J'ai que des haltères

6 séries de Curles biceps normal
6 séries de curles biceps marteau
6 séries de rowing
6 série d'élévation trapèze (je connais pas le nom de l'exo)

J'aimerais aujouter des tractions mais je n'ai pas de barre ou de porte assez solide

Vous en pensez quoi ?

Trouve une branche d'arbre, cage de foot, etc...

Pour les trapèzes c'est shrugs avec haltères

Le 25 mai 2025 à 08:07:04 :
J'ai que des haltères

6 séries de Curles biceps normal
6 séries de curles biceps marteau
6 séries de rowing
6 série d'élévation trapèze (je connais pas le nom de l'exo)

J'aimerais aujouter des tractions mais je n'ai pas de barre ou de porte assez solide

Vous en pensez quoi ?

faut que tu trouves un spot quelque part dans ta ville pour trouver une barre de traction au minimum