j'en ai marre les kheys je veux sortir de la boucle nutrinazi

je fais 1m89 pour 68 kilos et je peux pas bouffer sans penser à mes calories, à mes macros
sauf que 2-3x par semaine je fais un gigantesque craquage,
mais des craquages énormes :
ex : je peux enquiller 12-14 tranches de pain de mie + nutella/beurre + glace
ex 2 : 2 pizzas, 1 paquet de chips, de la glace, 1 paquet de gauffre liégeoise
c'est les deux trucs que j'ai fait cette semaine par exemple

sauf que pour compenser ça je me restreins le reste de la semaine à base de 80g de riz, des légumes, viande maigre et un peu d'huile + je bois pour oublier la faim

j'ai l'impression de plus connaître mon corps, la satiété, la faim ... je sais plus rien faire, je mange toujours avec restriction

je suis névrosé à ce point les kheys j'ai besoin de conseils

Change ta vie
Perso je fais des crises de boulimie a 10000 calorie dans la journée puis je jeune quelques jours puis sa recommence. Tout les jours je cours etc.
Je déteste tout, et même manger ça me dégoûte mais je pense qu'à ça, c'est mon seul plaisir.
Et 1m68 56kg perso

Ne cherche pas à modifier ton alimentation ou travailler sur ton trouble alimentaire. Mais cherchez a amélioré ta vie a côté, ton travail, tes relations etc.

Le 11 janvier 2025 à 11:02:44 :
Change ta vie
Perso je fais des crises de boulimie a 10000 calorie dans la journée puis je jeune quelques jours puis sa recommence. Tout les jours je cours etc.
Je déteste tout, et même manger ça me dégoûte mais je pense qu'à ça, c'est mon seul plaisir.

Ne cherche pas à modifier ton alimentation ou travailler sur ton trouble alimentaire. Mais cherchez a amélioré ta vie a côté, ton travail, tes relations etc.

bah je fais pareil avec des gros craquages à 6000-7000 mais je préfère retrouver un truc sain

Désolé de te dire ça mais c'est un peu à vie
T'auras toujours des moments de crises passagers

Le 11 janvier 2025 à 11:03:31 :
Désolé de te dire ça mais c'est un peu à vie
T'auras toujours des moments de crises passagers

et y'a pas moyen de faire baisser l'intensité des crises ?
ou même de moins en faire, parce que deux par semaine ça me rend fou

Tiens bon cleyounet.

Vous voulez pas avoir une génétique normal ? Perso je n’ai jamais regardé la quantité de sucrée ou de gras que mange de toute ma vie je mange juste quand je veux ce que je veux et je fais 1.83/68kg impossible d’être gros

Le 11 janvier 2025 à 11:06:50 :
Vous voulez pas avoir une génétique normal ? Perso je n’ai jamais regardé la quantité de sucrée ou de gras que mange de toute ma vie je mange juste quand je veux ce que je veux et je fais 1.83/68kg impossible d’être gros

je suis tombé dans ces délires quand j'étais jeune clef j'arrive plus à m'en défaire
je m'en fiche de mon poids en vrai, mais juste mentalement les craquages me font trop de mal

C’est un peu comme les tocs ce genre de trouble, non ?

Le 11 janvier 2025 à 11:11:19 :
C’est un peu comme les tocs ce genre de trouble, non ?

je sais pas du tout khey j'avoue

Le 11 janvier 2025 à 11:04:24 :

Le 11 janvier 2025 à 11:03:31 :
Désolé de te dire ça mais c'est un peu à vie
T'auras toujours des moments de crises passagers

et y'a pas moyen de faire baisser l'intensité des crises ?
ou même de moins en faire, parce que deux par semaine ça me rend fou

S'occuper, manger sain mais s'octroyer de petits plaisirs, marcher, ...
Entamer une thérapie ou consulter une nutritionniste
Courage khey

tu te fais vomir après tes crises ?

Le 11 janvier 2025 à 11:17:14 :
tu te fais vomir après tes crises ?

non jamais

Le 11 janvier 2025 à 11:16:05 :

Le 11 janvier 2025 à 11:04:24 :

Le 11 janvier 2025 à 11:03:31 :
Désolé de te dire ça mais c'est un peu à vie
T'auras toujours des moments de crises passagers

et y'a pas moyen de faire baisser l'intensité des crises ?
ou même de moins en faire, parce que deux par semaine ça me rend fou

S'occuper, manger sain mais s'octroyer de petits plaisirs, marcher, ...
Entamer une thérapie ou consulter une nutritionniste
Courage khey

oui je vois, parfois je vais marcher mais comme un con je me dis que c'est des calories en plus que je peux ingérer
donc souvent je m'octroie un petit plaisir qui part en couilles
dès que je craque même un peu je suis parti

Le 11 janvier 2025 à 11:20:23 :

Le 11 janvier 2025 à 11:17:14 :
tu te fais vomir après tes crises ?

non jamais

Ok, en tout cas je pense que la meilleure solution c'est d'accepter vraiment le fait que tu fais ces crises et que c'est pas grave, dans le sens où il ne faut pas culpabiliser derrière et se restreindre pour compenser.
Tu as fait une crise ok, tu vas quand meme continuer à prendre des repas normaux, tu as faim tu manges, tu t'autorises à manger ce qui te fait plaisir, c'est plus tout ou rien. Sinon tu vas rester coincé dans ce cercle vicieux.
Et un suivi même si c'est chiant.