No fap 3-4 jours + muscu + marche à pied + boire beaucoup d'eau la journée, Derien et mange sainement aussi + 8h de sommeil c'est important (on bande souvent la nuit).
edit: Et si possible pas de médicaments, pas de drogues, pas d'alcool, pas de clope.
Message édité le 09 décembre 2024 à 22:36:09 par Cheuns