Jen fait depuis 1 mois et j'ai pas l'impression que je progresse bien. Vous avez des conseils qui ont marché sur vous

tu mets plus lourd progressivement, dès que tu sens que ça deviens trop léger

Plus lourd. Pousser lourd.

Ça va dépendre de pleins de facteurs, c'est quoi ton programme khey

Le 20 mai 2024 à 15:11:18 :
tu mets plus lourd progressivement, dès que tu sens que ça deviens trop léger

Ouais bah justement j'ai pas l'impression que ça devient plus leger au mieux je peux faire une répétition de plus en 2/3 semaines

Il faut que tu développes mais couché

Le 20 mai 2024 à 15:12:32 :
Ça va dépendre de pleins de facteurs, c'est quoi ton programme khey

J'ai pas vraiment de programme. J'y vais deux trois par semaine et à midi à jeun 20 minutes deux trois fois aussi

Le 20 mai 2024 à 15:13:20 :
Il faut que tu développes mais couché

C'est avant ou après le cigare ?

Il faut soit spammer l'hypertrophie dans un premier temps donc entre 10 et 15 reps soit alterner 2 séances d hypertrophie et une séance de force (jusqu'à 4 reps lourd) sachant que si t'as peu de fibres musculaires c'est compliqué d'améliorer le recrutement nerveux de ce qui existe pas.
Donc spammer l'hypertrophie ça marche bien au début.

Le 20 mai 2024 à 15:19:55 :
Il faut soit spammer l'hypertrophie dans un premier temps donc entre 10 et 15 reps soit alterner 2 séances d hypertrophie et une séance de force (jusqu'à 4 reps lourd) sachant que si t'as peu de fibres musculaires c'est compliqué d'améliorer le recrutement nerveux de ce qui existe pas.
Donc spammer l'hypertrophie ça marche bien au début.

Merci je vais essayer ça dans mes séances

Le 20 mai 2024 à 15:14:17 :

Le 20 mai 2024 à 15:12:32 :
Ça va dépendre de pleins de facteurs, c'est quoi ton programme khey

J'ai pas vraiment de programme. J'y vais deux trois par semaine et à midi à jeun 20 minutes deux trois fois aussi

C'est un gros problème ça khey, si tu veux progresser fais toi un vrai programme