Le 24 avril 2024 à 16:26:24 :
3 full c est violent, t es sensé te donner tellement que tu pourrais en faire que 2.
T as même pas assez de recup, y a un moment où tu as à peine 48h entre 2...

Pourquoi c'est violent khey ? C'est la meilleure formule pour ceux qui veulent pas passer leurs vies à soulever des poids toute la semaine + remplir tous les exos en 1

PAr contre ouais, c'est nerveux le bordel

Le 24 avril 2024 à 16:29:23 :

Le 24 avril 2024 à 16:27:33 :
Je commence juste la muscu aussi en full body, je donne tout à chaque série du coup ça me lasse pas pour l'instant (ça fait que 3 mois aussi ), mais je trouve ça fun d'essayer de battre le record de la séance d'avant à chaque séance

Ça devient lassant quand tu es vraiment en forme en fait

Moi je suis dans la boucle du sport Je deviens bon J'arrête parce que ça me gonfle Je redeviens un gros sac Je suis de nouveau motivé à faire du sport

Ahi

C'est la même chose pour moi version dépression.

Le 24 avril 2024 à 16:27:31 :

Faire tout le temps la même chose ça commence à me rendre LOCO, j'en suis à perdre la motivation mais pas le choix pour s'entretenir physiquement et avoir un bon corps

Vas faire un vrai sport genre de l'escalade, du vélo, de la natation, du badminton, du tennis, de la boxe, de l'aviron ou autre.
Tu auras un vrai corps d'athlète et pas celui d'un bodybuilder random spé gonflette.

La salle c'est aliénant justement parce que c'est pas fun, ajouter du fun dedans genre dans un sport où tu te sens progresser.

La progression en muscu c'est taper la même machine, la même série, avec des poids différents tu m'étonnes que vous deveniez LOCO

Et en plus ça te fera sortir des salles puantes spé basic feetent

Je comprends mais je développe pas mon corps pareil au badminton qu'à la muscu hein kheyou.

Je faisais de la boxe avant mais je peux plus en faire suite à un accident (interdit des sports de percussions), du coup je suis en PLS...

Bah ouais c'est ça le truc, alors parfois je varie les exercices dans le FB histoire de casser la routine mais ça reste la même boucle du tu pousses, petit chrono pour la récup, tu recommences etc.. etc...

Le 24 avril 2024 à 16:27:33 :
Je commence juste la muscu aussi en full body, je donne tout à chaque série du coup ça me lasse pas pour l'instant (ça fait que 3 mois aussi ), mais je trouve ça fun d'essayer de battre le record de la séance d'avant à chaque séance

Accroche toi khey, c'est bien de faire du sport, la sédentarité tue et puis je crache pas dans la soupe, j'aime bien quand même mais à force c'est USANT

Le 24 avril 2024 à 16:26:24 :
3 full c est violent, t es sensé te donner tellement que tu pourrais en faire que 2.
T as même pas assez de recup, y a un moment où tu as à peine 48h entre 2...

ça suffit 48h

À 3x tu peux passer en Split, ça permet de varier et de faire des mouvements plus variés dans la semaine, et évidemment de cibler plus facilement ce que tu souhaites.

Perso je fais (prog qui tient compte de mon point faible biceps et à l'inverse points fort triceps) :
- dos/biceps
- pecs/triceps rappel biceps
- épaules/abdos voire biceps si je sens que j'ai récupéré

Inclure des superset sur les mouvements monoarticulaire au moins ça rajoute du fun, et tu entraînés ton cardio en même temps.

Je pense qu'un pro va en redire quelque chose mais je progresse à un rythme qui me satisfait largement alors que gt skinny à la base.

J'ai des jambes naturellement musclées car je fais beaucoup de vélo depuis petit (nofake ) et ma copine les trouvent déjà trop grosses

Go gros dream en vrai, C'est des mytho les risque de santé du moment que tu ne te gaves pas de coca ou autre merde.

en même temps y'a plus un plus gros sport de golem que le muscu, tu pousses du métal en boucle, ça réduit juste ton cerveau en compote

Le 24 avril 2024 à 16:34:25 :

Le 24 avril 2024 à 16:26:24 :
3 full c est violent, t es sensé te donner tellement que tu pourrais en faire que 2.
T as même pas assez de recup, y a un moment où tu as à peine 48h entre 2...

ça suffit 48h

je fais LUNDI / MERCREDI / VENDREDI perso

Le 24 avril 2024 à 16:34:44 :
Go gros dream en vrai, C'est des mytho les risque de santé du moment que tu ne te gaves pas de coca ou autre merde.

Nan khey, j'ai un job sédentaire et je vais au boulot en voiture, si je fais pas de sport c'est chaud niveau santé

En plus j'aime trop les vêtements pour devenir gros et porter des trucs trop larges

Le 24 avril 2024 à 16:31:43 :

Le 24 avril 2024 à 16:27:31 :

Faire tout le temps la même chose ça commence à me rendre LOCO, j'en suis à perdre la motivation mais pas le choix pour s'entretenir physiquement et avoir un bon corps

Vas faire un vrai sport genre de l'escalade, du vélo, de la natation, du badminton, du tennis, de la boxe, de l'aviron ou autre.
Tu auras un vrai corps d'athlète et pas celui d'un bodybuilder random spé gonflette.

La salle c'est aliénant justement parce que c'est pas fun, ajouter du fun dedans genre dans un sport où tu te sens progresser.

La progression en muscu c'est taper la même machine, la même série, avec des poids différents tu m'étonnes que vous deveniez LOCO

Et en plus ça te fera sortir des salles puantes spé basic feetent

Je comprends mais je développe pas mon corps pareil au badminton qu'à la muscu hein kheyou.

Je faisais de la boxe avant mais je peux plus en faire suite à un accident (interdit des sports de percussions), du coup je suis en PLS...

Bah ouais c'est ça le truc, alors parfois je varie les exercices dans le FB histoire de casser la routine mais ça reste la même boucle du tu pousses, petit chrono pour la récup, tu recommences etc.. etc...

Rien ne t'empêche de "cumuler" les sports et de faire des breaks en passant du temps à la piscine 1x dans la semaine, une petite sortie vélo / rando ou autre
Tout dépend de ton objectif, je sais à titre personnel que je pourrais être très bon et massif en me mettant à la muscu mais ça n'est pas mon objectif et j'ai du mal avec le physique que ça rend...

Le 24 avril 2024 à 16:34:43 :
À 3x tu peux passer en Split, ça permet de varier et de faire des mouvements plus variés dans la semaine, et évidemment de cibler plus facilement ce que tu souhaites.

Perso je fais (prog qui tient compte de mon point faible biceps et à l'inverse points fort triceps) :
- dos/biceps
- pecs/triceps rappel biceps
- épaules/abdos

Inclure des superset sur les mouvements monoarticulaire au moins ça rajoute du fun, et tu entraînés ton cardio en même temps.

Je pense qu'un pro va en redire quelque chose mais je progresse à un rythme qui me satisfait largement alors que gt skinny à la base.

J'ai des jambes naturellement musclées car je fais beaucoup de vélo depuis petit (nofake ) et ma copine les trouvent déjà trop grosses

Le fameux "pas besoin de faire les jambes je fais du vélo"
Sinon le full body x3 est infiniment plus efficace que ton programme, même s'il est beaucoup plus fatigant

Excuse moi il te reste combien de séries ?

Je me rappelle l'époque muscu

Regarder le plafond quand t'es chez toi

Péter un truc le "jour de repos" au point de de ne plus en faire du tout

Perso petit brosplit 6j/7, je trouve pas ça monotone.

Le 24 avril 2024 à 16:36:46 :
Excuse moi il te reste combien de séries ?

AYAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA

Putain le pire c'est les pyjs CHARGES qui font des bruits énormes, ça me fait rire et ça me déconcentre du coup j'arrive pas à pousser / me concentrer (je les entends mm avec mes écouteurs)

Ca fait des mois que je fais tout depuis chez moi

Le 24 avril 2024 à 16:24:36 :

Le 24 avril 2024 à 16:23:58 :
j'ai une vie de merde, donc allez à la salle tous les jours, c'est mon petit moment de bonheur
je me défoule, je vois du monde et je vois des boulard bien moulé .

Je comprends pas comment vous pouvez aller à la salle quand y'a du monde déjà, je déteste ça nofake ahi

Je dois être sauvage je pense

faut avoir de la musique dans oreilles sinon entre les mecs qui parle et qui gémit je pete un boulon

J'ai dit nofake

Le 24 avril 2024 à 16:37:27 :
Perso petit brosplit 6j/7, je trouve pas ça monotone.

Comment ça un brosplit sur 6J khey ahiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii

Jetait comme toi avant , depuis je fait du mma et dans la meme salle je fait les cours d'anglaise , de thai , de jjb , mma , lutte