J’ai 4kg de graisse à perdre, du gras principalement sur le ventre
Comment on fait bordel je suis trop gourmand

Mental de faiblard

Le 21 janvier 2024 à 12:05:58 :
Mental de faiblard

T’as raison je vais me discipliner

Le 21 janvier 2024 à 12:08:51 :

Le 21 janvier 2024 à 12:05:58 :
Mental de faiblard

T’as raison je vais me discipliner

Do it

En baisant

Tu la prend bien en main tu la lache pas

pour tenir une sèche on le fait sans trop se mouiller j'imagines

Go course à pied + boire de l'eau

T’es à combien de déficit calorique ? Ton poids actuel ? Ton objectif ?

Du cardio, déjà, c'est la base. 4 séances d'une heure par semaine.
Ensuite, déficit calorique.
Beaucoup de protéines, pour ne pas fondre musculairement.
Pas de glucide simple.
Pas de glucides du tout le soir.
Augmenter son Métabolisme de base avec du café et du thé vert, ainsi que du piment dans la bouffe.
À dans un mois.

Comment TENIR une seiche ?

On est en hiver. Rien de plus simple.
Tu vas dehors marcher en tee shirt/torse nu quand il fait 0 degrès.
Tu t'habilles légèrement en permanence.
La nuit tu dors nu sous ta couette dans ta chambre qui sera pas chauffée.
Et tu diminues les glucides.

Tkt pas que tu vas brûler rapidement.

plus sérieusement si tu parles de maigrir tu peux cibler tes exercices et adapter ton alimentation mais si en solo je dirais gaffe aux faux mouvements et à la malnutrition, et tout ça ça changes celons les gens on a tous l'air pareils mais il peut y avoir des grandes différences je penses y'a que toi qui connait vraiment ton rythme

Le 21 janvier 2024 à 12:15:16 :
T’es à combien de déficit calorique ? Ton poids actuel ? Ton objectif ?

Je ne sais même pas j’ai besoin de combien de calories actuellement mais je peux te dire que je suis un vrai mangeur
Je fais 1m74 pour 70kg environ, et je veux faire 66.5kg qui est mon poids normal
Je nage beaucoup ce qui explique mon appétit aussi
Je veux juste fondre un peu sur le ventre et les poignets d’amour

Le 21 janvier 2024 à 12:15:46 :
Du cardio, déjà, c'est la base. 4 séances d'une heure par semaine.
Ensuite, déficit calorique.
Beaucoup de protéines, pour ne pas fondre musculairement.
Pas de glucide simple.
Pas de glucides du tout le soir.
Augmenter son Métabolisme de base avec du café et du thé vert, ainsi que du piment dans la bouffe.
À dans un mois.

Merci pour vos messages les kheys