Le 05 octobre 2023 à 13:19:44 CorentinPomme a écrit :

Le 05 octobre 2023 à 13:15:26 :
Je suis H24 fatigué, j'ai fait une prise de sang je manque de vit C/D/Fer/B12 et probablement de magnesium et zinc

Mais quand je prends des compléments, zinc, magnesium, fer, meme la vitamine C en poudre, j'ai une constipation d'enfer j'ai failli allé à l'hosto, des conseils ?

Passe aux ampoules.
Les solutions liquides sont bien plus simples à assimiler par l'organisme, et t'as pas tous les adjuvants qui constipent (la poudre dure compressée et blanchie avec des produits cancérigènes).

Ok, je vais quand meme faire une coloscopie parce que c'est anormal que je manque de B12 et de Fer alors que j'ai une alimentation assez riche à ce niveau

Le 05 octobre 2023 à 13:23:14 :
Alors j'en prends depuis deux ans.

C'est probablement la chose qui a le plus changé ma forme globale depuis que j'existe

Je couple ça avec du zinc et du tongkat ali. La récupération est juste incroyable. Tu dors également beaucoup mieux et les nuits sont plus réparatrices même en dormant moins.

Les tocards qui disent que c'est un effet placebo seraient les premiers à s'excuser.

Cependant, il faut vraiment prendre de la qualité. J'ai tester quelques marques comme nutrimuscles où l'effet était moindre alors que chez Nutrimea et anciennement Raptor nutrition (c'est un escroc mais son magnésium est nickel), les effets se font ressentir dès la première prise.

Donc dès que je suis en rupture, que je sois fauché ou pas, j'en commande obligatoirement car après 3-4 jours sans, je constate que je suis moins en forme. Et pourtant je fais beaucoup de muscu et cardio.

Raptor nutrition?????

Les laboratoires français sont parmi les meilleurs au monde. Achetez vos compléments alimentaires sous forme liquide et uniquement, en ampoule. La meilleure marque possible c'est Granion, 100% fr
https://www.granions.fr/

Le 05 octobre 2023 à 13:23:19 :

Le 05 octobre 2023 à 13:19:44 CorentinPomme a écrit :

Le 05 octobre 2023 à 13:15:26 :
Je suis H24 fatigué, j'ai fait une prise de sang je manque de vit C/D/Fer/B12 et probablement de magnesium et zinc

Mais quand je prends des compléments, zinc, magnesium, fer, meme la vitamine C en poudre, j'ai une constipation d'enfer j'ai failli allé à l'hosto, des conseils ?

Passe aux ampoules.
Les solutions liquides sont bien plus simples à assimiler par l'organisme, et t'as pas tous les adjuvants qui constipent (la poudre dure compressée et blanchie avec des produits cancérigènes).

Ok, je vais quand meme faire une coloscopie parce que c'est anormal que je manque de B12 et de Fer alors que j'ai une alimentation assez riche à ce niveau

B12 tu manques de viande rouge
Fer t'as des hémorroïdes ou un truc comme ça.

Le 05 octobre 2023 à 13:26:00 :

Le 05 octobre 2023 à 13:23:14 :
Alors j'en prends depuis deux ans.

C'est probablement la chose qui a le plus changé ma forme globale depuis que j'existe

Je couple ça avec du zinc et du tongkat ali. La récupération est juste incroyable. Tu dors également beaucoup mieux et les nuits sont plus réparatrices même en dormant moins.

Les tocards qui disent que c'est un effet placebo seraient les premiers à s'excuser.

Cependant, il faut vraiment prendre de la qualité. J'ai tester quelques marques comme nutrimuscles où l'effet était moindre alors que chez Nutrimea et anciennement Raptor nutrition (c'est un escroc mais son magnésium est nickel), les effets se font ressentir dès la première prise.

Donc dès que je suis en rupture, que je sois fauché ou pas, j'en commande obligatoirement car après 3-4 jours sans, je constate que je suis moins en forme. Et pourtant je fais beaucoup de muscu et cardio.

Raptor nutrition?????

Les laboratoires français sont parmi les meilleurs au monde. Achetez vos compléments alimentaires sous forme liquide et uniquement, en ampoule. La meilleure marque possible c'est Granion, 100% fr
https://www.granions.fr/

Ouais mais tu conseils quoi ?

Le 05 octobre 2023 à 13:26:40 CorentinPomme a écrit :

Le 05 octobre 2023 à 13:23:19 :

Le 05 octobre 2023 à 13:19:44 CorentinPomme a écrit :

Le 05 octobre 2023 à 13:15:26 :
Je suis H24 fatigué, j'ai fait une prise de sang je manque de vit C/D/Fer/B12 et probablement de magnesium et zinc

Mais quand je prends des compléments, zinc, magnesium, fer, meme la vitamine C en poudre, j'ai une constipation d'enfer j'ai failli allé à l'hosto, des conseils ?

Passe aux ampoules.
Les solutions liquides sont bien plus simples à assimiler par l'organisme, et t'as pas tous les adjuvants qui constipent (la poudre dure compressée et blanchie avec des produits cancérigènes).

Ok, je vais quand meme faire une coloscopie parce que c'est anormal que je manque de B12 et de Fer alors que j'ai une alimentation assez riche à ce niveau

B12 tu manques de viande rouge
Fer t'as des hémorroïdes ou un truc comme ça.

Ouais on mange pas de viande rouge dans la famille
Fer non pas d'hémorroide pour le coup

Ça change pas non plus une vie mais oui, je trouve cela plus efficace que le xanax pour se calmer, se détendre, se relaxer les muscles c'est certainement très intéressant.

Malheureusement ça n'est pas compatible avec ma prise régulière de drogue

De mon expérience, après avoir essayé pleins de tucs, les compléments les + utiles et - bullshits sont :

magnésium
zinc
vitamine D (automne/hiver)
vitamine C (viser 1g par jour)
glycine (10g/jour)
éventuellement collagène mais cher et la glycine fait le taf à la place
éventuellement MSM

Perso c'est la vitamine C upsa qui me change la vie . J'ai essayé le magnésium et ça ne marche pas trop sur moi , je pense que chaque corps répond différemment à chaque complément.

Le 05 octobre 2023 à 13:27:03 :

Le 05 octobre 2023 à 13:26:00 :

Le 05 octobre 2023 à 13:23:14 :
Alors j'en prends depuis deux ans.

C'est probablement la chose qui a le plus changé ma forme globale depuis que j'existe

Je couple ça avec du zinc et du tongkat ali. La récupération est juste incroyable. Tu dors également beaucoup mieux et les nuits sont plus réparatrices même en dormant moins.

Les tocards qui disent que c'est un effet placebo seraient les premiers à s'excuser.

Cependant, il faut vraiment prendre de la qualité. J'ai tester quelques marques comme nutrimuscles où l'effet était moindre alors que chez Nutrimea et anciennement Raptor nutrition (c'est un escroc mais son magnésium est nickel), les effets se font ressentir dès la première prise.

Donc dès que je suis en rupture, que je sois fauché ou pas, j'en commande obligatoirement car après 3-4 jours sans, je constate que je suis moins en forme. Et pourtant je fais beaucoup de muscu et cardio.

Raptor nutrition?????

Les laboratoires français sont parmi les meilleurs au monde. Achetez vos compléments alimentaires sous forme liquide et uniquement, en ampoule. La meilleure marque possible c'est Granion, 100% fr
https://www.granions.fr/

Ouais mais tu conseils quoi ?

https://www.granions.fr/granions-decontractant-musculaire-30-ampoules.html

magnésium
Selenium
Cuivre
Vitamine B

Magnésium
Vitamine C

Vitamine D si tu prends peu le soleil (c'est juste vitale) en fait
Zinc si tu manques d'énergie et que t'es vegan

Après bonne alimentation et dodo

Magnésium bisglycinate pour ma part. Indispensable pour les gens angoissés et stressés comme moi.

Après bien entendu autour, faut pas faire n'importe quoi.

Pour avoir du jus plein les couilles c est quoi qui est conseillé ? Car mes burnes crachent de moins en moins avec l’âge et j ai moins envie de fourrer ce qui me fait peur

bien ta diarrhée

Vous digerez tous les compléments, pas de constipation?

Le 05 octobre 2023 à 13:33:36 :
Vous digerez tous les compléments, pas de constipation?

Pas de souci perso, et je prends 4-5 compléments alimentaires selon la saison.

Aussi petite astuce : fuyez les suppléments qui contiennent des minéraux sous formes oxydes ou sulfates, c'est peu assimilable par l'organisme.

Le 05 octobre 2023 à 13:31:43 :
Magnésium bisglycinate pour ma part. Indispensable pour les gens angoissés et stressés comme moi.

Après bien entendu autour, faut pas faire n'importe quoi.

Comment ça faut pas faire n'importe quoi ?

Le 05 octobre 2023 à 13:28:49 :
De mon expérience, après avoir essayé pleins de tucs, les compléments les + utiles et - bullshits sont :

magnésium
zinc
vitamine D (automne/hiver)
vitamine C (viser 1g par jour)
glycine (10g/jour)
éventuellement collagène mais cher et la glycine fait le taf à la place
éventuellement MSM

Entièrement d'accord. Perso quand je prends de magnésium mes yeux ne clignotent plus

Le 05 octobre 2023 à 13:39:03 :

Le 05 octobre 2023 à 13:31:43 :
Magnésium bisglycinate pour ma part. Indispensable pour les gens angoissés et stressés comme moi.

Après bien entendu autour, faut pas faire n'importe quoi.

Comment ça faut pas faire n'importe quoi ?

Les effets positifs du supplément seront minimes si on n'a aucune hygiène de vie derrière.

Le 05 octobre 2023 à 13:28:49 :
De mon expérience, après avoir essayé pleins de tucs, les compléments les + utiles et - bullshits sont :

magnésium
zinc
vitamine D (automne/hiver)
vitamine C (viser 1g par jour)
glycine (10g/jour)
éventuellement collagène mais cher et la glycine fait le taf à la place
éventuellement MSM

C'est safe d'en prendre tout les jours ?

Le 05 octobre 2023 à 13:42:49 :

Le 05 octobre 2023 à 13:28:49 :
De mon expérience, après avoir essayé pleins de tucs, les compléments les + utiles et - bullshits sont :

magnésium
zinc
vitamine D (automne/hiver)
vitamine C (viser 1g par jour)
glycine (10g/jour)
éventuellement collagène mais cher et la glycine fait le taf à la place
éventuellement MSM

C'est safe d'en prendre tout les jours ?

Evidemment sans surdosage, faut bien choisir les formes pour que ce soit assimilable.