Alors le titre est un peu trompeur, je sais comment m'y prendre pour en faire.
Mais je ne sais pas pour la durée : vous en faites tous les jours ? Et plusieurs fois par jour ou juste vous vous fatiguez bien en 1 fois puis repos ?
J'avoue que j'en fais un peu mais plusieurs fois par jour, je ne sais pas si c'est la bonne méthode