Jour 1

Déjeuner :
milkshake (2 bananes + lait d'amande) + des crêpes au chocolat

Repas de midi :
Pâtes au pesto et au poulet et une pomme

Repas du soir :
Des crêpes au chocolat et une pomme

Jour 2 :
Déjeuner :
Milkshake (2 bananes + lait d'amande), une omelette 2 oeufs et une pomme

Repas du midi :
Pate au pesto et au poulet Et une pomme

Repas du soir :
Crêpe et une pomme

J'ai ce genre d'alimentation, je change juste le repas du midi, parfois je mange du riz, du quinoa ou des lentilles. Je vais avoir des carence où ça va ?

Pas du tout.

Cata

Si je rajoute des légumes pendant le repas de midi, ça suffit ? Genre des carottes

Up

Fais toi quelques légumes en +, même une petite salade variée si t'as la flemme de cuire les légumes, ou une soupe toute prete et ce sera très bien. Je pense que tes repas manquent de fer aussi, fin il doit y avoir plein de trucs manquants si c'est si peu varié donc attention

Et les repas du soir "crepe au chocolat" c'est non

J'ai une machine à soupe, je vais des légumes au hasard, c'est une bonne idée

Le repas du soir, n'est pas très important non ?

Le 14 janvier 2023 à 01:09:57 :
J'ai une machine à soupe, je vais des légumes au hasard, c'est une bonne idée

Le repas du soir, n'est pas très important non ?

Bin de mon point de vue, le soir tu grignotes et compenses en sautant le repas du soir "pas important" mais ça va te faire prendre du poids à mon avis, surtout que le midi tu manges des pates, encore du blé le soir, c'est pas équilibré du tout.

Tu ferais mieux de te faire une bonne soupe le soir et pourquoi pas une crepe de temps en temps.
Je pense aussi que tu vas manquer d'iode à force et ça c'est important pour la thyroïde.