Je prenais la vitamine D mais j'ai demandé à mon psy les multivitamine

Le 14 décembre 2022 à 11:56:47 :

Le 14 décembre 2022 à 11:52:52

je fais de la muscu je veux savoir svp aidez moi

ça dépend de ton alimentation
mais la vitamine D c'est le plus chaud il faut prendre des compléments
le reste osef

J'ai pris de la vitamine C ça m'a fait des remontées acides dans l'œsophage :/
Vitamine D bah je vais au soleil ça suffit pas ?

putain il y a encore des gens qui prennent de la vitamine C en endgame 2k22 il y en a littéralement partout

Le 14 décembre 2022 à 11:58:12 :

En soi on aurait pas besoin de compléments mais avec notre train de vie sédentaire (voire carrément grotteux) + alimentation peu variées ou de mauvaise qualité + les fruits et légumes qui perdent leurs nutriments avec notre agriculture...

Oui et puis surtout aujourd'hui avoir une vraie alimentation variée avec des bons produits c'est vraiment cher, c'est la premiere fois que je dis ca depuis ma naissances, j'ai toujours bien bouffé vu que je suis matrixé par la muscu depuis mon adolescence (28 ans ajd); mais AUJOURD'HUI, bien bouffer = 200€ la semaine, c'est chaud a digérer

Du coup je bouffe des pates et des oeufs

peut être pas 200euros par semaine j'aurai dit 100 moi

Le 14 décembre 2022 à 12:01:07 :

Le 14 décembre 2022 à 11:56:47 :

Le 14 décembre 2022 à 11:52:52

je fais de la muscu je veux savoir svp aidez moi

ça dépend de ton alimentation
mais la vitamine D c'est le plus chaud il faut prendre des compléments
le reste osef

J'ai pris de la vitamine C ça m'a fait des remontées acides dans l'œsophage :/
Vitamine D bah je vais au soleil ça suffit pas ?

Non ca suffit pas, des études ont démontré qu'il faut un apport de 1000ui (25ug) de vitamine D, ce qui équivaut a une très forte luminosité pendant quelques heures, luminosité qui n'est quasiment jamais atteinte en hiver.

Les mecs qui disent 20 minutes de soleil c'est fake

c'est pas le soleil sous -6 degrés qui va faire quoi que ce soit, on a le bon soleil pratiquement que l'été et encore

Vitamines D, ça se prend avec du Potassium

perso je prends ça en hiver, 2 comprimés / jour soit 4000 UI:
https://www.amazon.fr/gp/product/B071NVMGBK

Le 14 décembre 2022 à 12:01:07 :

Le 14 décembre 2022 à 11:56:47 :

Le 14 décembre 2022 à 11:52:52

je fais de la muscu je veux savoir svp aidez moi

ça dépend de ton alimentation
mais la vitamine D c'est le plus chaud il faut prendre des compléments
le reste osef

J'ai pris de la vitamine C ça m'a fait des remontées acides dans l'œsophage :/
Vitamine D bah je vais au soleil ça suffit pas ?

Non ca suffit pas, des études ont démontré qu'il faut un apport de 1000ui (25ug) de vitamine D, ce qui équivaut a une très forte luminosité pendant quelques heures, luminosité qui n'est quasiment jamais atteinte en hiver.

Les mecs qui disent 20 minutes de soleil c'est fake

Les études modernes sont déjà ultrabiaisées
Le Codex Alimentarius est le bras armé du NWO pour tuer a petit feu l'alimentation des veaux
1000 UI t'évites a peine les carences

25k minimum

Le 14 décembre 2022 à 12:01:07

je fais de la muscu je veux savoir svp aidez moi

J'ai pris de la vitamine C ça m'a fait des remontées acides dans l'œsophage :/
Vitamine D bah je vais au soleil ça suffit pas ?

putain il y a encore des gens qui prennent de la vitamine C en endgame 2k22 il y en a littéralement partout

C'est quoi endgame ? C'est mon médecin qui m'a dit d'en prendre car j'étais fatiguée

Le 14 décembre 2022 à 12:01:07 :

Le 14 décembre 2022 à 11:56:47

je fais de la muscu je veux savoir svp aidez moi

Non ca suffit pas, des études ont démontré qu'il faut un apport de 1000ui (25ug) de vitamine D, ce qui équivaut a une très forte luminosité pendant quelques heures, luminosité qui n'est quasiment jamais atteinte en hiver.

Les mecs qui disent 20 minutes de soleil c'est fake

Ah mince je vais me renseigner dessus du coup. Et les shakers de protéines c'est une bonne idée ou pas ? (Sachant que je veux pas finir ultra musclée, le but étant juste de se muscler pour rester sain)

Le 14 décembre 2022 à 12:02:09 :
Vitamines D, ça se prend avec du Potassium

pourquoi pour l'assimilation ? Y'en a pas dans le poisson ou quoi du potasssium ?

20k/jour ça paraît énorme sachant que c'est 200 ui/jour la dose journalière recommandée ?
Le truc est si peu biodisponible que ça ?

Le 14 décembre 2022 à 12:09:56 :
J'ai trouvé du 10 000ui, normalement a prendre une fois tous les 10 jours mais...

https://www.amazon.fr/Vitamine-10-000-Depot-V%C3%A9g%C3%A9tarien-Journali%C3%A8re/dp/B01N9ILU86/ref=sr_1_21?__mk_fr_FR=%C3%85M%C3%85%C5%BD%C3%95%C3%91&crid=15L6TA95TW26G&keywords=vitamine+D+5000+ui&qid=1671016100&sprefix=vitamine+d+5000+ui%2Caps%2C69&sr=8-21

T'es sur pour les bails amazon mon crayon ?

Le 14 décembre 2022 à 12:07:51 Javouemaisbon a écrit :

Le 14 décembre 2022 à 12:02:21 :
perso je prends ça en hiver, 2 comprimés / jour soit 4000 UI:
https://www.amazon.fr/gp/product/B071NVMGBK?tag=jeuxvideocom-21

PAS MALENT

Je suis pas persuadé que ça serve à grand chose, mais dans le doute .... ça coute pas bien cher.
J'y ajoute quelques huiles essentielles, du Zinc et du 5-HTP

Le 14 décembre 2022 à 12:14:29

T'as un allemand fou qui a fait une prise de sang et qui donne son avis en surdosage a 10 000/jour dans les commentaires :

Donc, après avoir utilisé 1 comprimé par jour pendant 3 mois, ma femme et moi avons fait un test sanguin afin d'avoir des preuves réelles. Nous comprenons la raison des 365 comprimés, car les conseils du gouvernement sur l'apport quotidien sont très faibles (la manufacture le sait, mais ne peut aller à l'encontre du gouvernement). Certaines personnes demandent pourquoi tant de comprimés si seulement 1 comprimé tous les 10 jours, - MAINTENANT vous avez la réponse:). Donc, une bouteille est en fait pour une consommation d'un an (365 jours) ! Le résultat était : moi 52ng/ml et épouse 45ng/ml. Nous croyons que 60 à 70 ng/ml sont optimaux et que la dose est plus élevée (20 000 UI/jour) après l'été. Chacun a une situation différente en ce qui concerne le nombre d'interface utilisateur nécessaire (âge, teint de la peau, exposition au soleil, génétique, situation géographique, problèmes médicaux, etc.). Par conséquent, un test sanguin est très important pour déterminer la bonne quantité. Je pense que 10 000 UI/jour pourraient être un bon point de départ pour la plupart des gens. Pas plus de 40 000 UI par jour, car il peut entraîner des calculs rénaux s'il est utilisé pendant une période plus longue (D3 augmente l'apport en calcium de l'organisme).

Edit : et du coup de 25kui conseillés du khey c'est plutot cohérent

J'ai rien compris le gars dit que c'est trop 10k ui par jour ?
Ca me fait penser au fait qu'il y ai du fluor dans presque tous les dentifrices alors qu'on sait très bien que ça rend les gens low iq

10000 UI ou 5000 UI ?

Le 14 décembre 2022 à 12:22:07

J'ai rien compris le gars dit que c'est trop 10k ui par jour ?
Ca me fait penser au fait qu'il y ai du fluor dans presque tous les dentifrices alors qu'on sait très bien que ça rend les gens low iq

Non, il dit qu'avec 10 000ui/jour il atteint a peine 70% des valeurs optimales sur la PDS, donc qu'il estime plutôt le sweet spot a 20 000ui/jour

Et il déconseille de se rapprocher des 40 000/ui a cause des risques accrus de calculs rénaux

tu prends combien toi et depuis combien de temps ?

Le 14 décembre 2022 à 12:26:05

Non, il dit qu'avec 10 000ui/jour il atteint a peine 70% des valeurs optimales sur la PDS, donc qu'il estime plutôt le sweet spot a 20 000ui/jour

Et il déconseille de se rapprocher des 40 000/ui a cause des risques accrus de calculs rénaux

tu prends combien toi et depuis combien de temps ?

1000 ui depuis 2017 inclus dans un Multi, jusqu'à ce qu'un khey sur ce topax m'ouvre les yeux, AUJOURDHUI, je vais surement monter a 10kui

tu pourras faire un debrief dans un mois ?

Le 14 décembre 2022 à 12:32:43 :

Le 14 décembre 2022 à 12:29:49 :

Le 14 décembre 2022 à 12:26:05

Non, il dit qu'avec 10 000ui/jour il atteint a peine 70% des valeurs optimales sur la PDS, donc qu'il estime plutôt le sweet spot a 20 000ui/jour

Et il déconseille de se rapprocher des 40 000/ui a cause des risques accrus de calculs rénaux

tu prends combien toi et depuis combien de temps ?

1000 ui depuis 2017 inclus dans un Multi, jusqu'à ce qu'un khey sur ce topax m'ouvre les yeux, AUJOURDHUI, je vais surement monter a 10kui

tu pourras faire un debrief dans un mois ?

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Je recois le soleil en POT vendredi

C'est fait !
Ah parce qu'y a vitamine D1 D2 D3 en plus ?
Bon sang