Je fais déjà de la course à pied

J'aimerai tenter un Iron Man un jour ou de l'Ultra Trail.

J'ai un corps de fragile 1m76 61 kg.

Qu'est-ce que je devrais faire ?

Du vélo deja

Natation mais avec un gros rythme et chrono

Le 07 février 2022 à 21:14:12 :
Du vélo deja

Et de la natation. D’abord du vélo oui.
Ça va donner ce fameux corps athlétique qui vaut 1000 fois le corps du gros costaud et ça va oriente le fuselage des muscles, c’est le mieux à faire

D'accord et la muscu osef ?

Donc dans l'ordre :

Course à pied > Velo > Natation

Tu as un gabarit parfait pour faire du vélo, un grimpeur. La natation peut aider pour te muscler, avec des gainages aussi.

First pair: Neutral grip Pull-Ups & Barbell Squats
Pull-Ups, rest 90sec, Squats, rest 90sec
Pull-Ups, rest 90sec, Squats, rest 90sec
Pull-Ups, rest 90sec, Squats, rest 90sec

Second pair: Dips & Romanian Deadlift
Dips, rest 90sec, Rdeadlift, rest 90sec
Dips, rest 90sec, Rdeadlift, rest 90sec
Dips, rest 90sec, Rdeadlift, rest 90sec

Third pair: Ring Rows & Weighted Push-ups
Rows, rest 90sec, Push-ups, rest 90sec
Rows, rest 90sec, Push-ups, rest 90sec
Rows, rest 90sec, Push-ups, rest 90sec

D'accord donc vélo/natation + quelques gainages quotidiens