il est simple :

1 --> stopper tous les sucres et surtout les sucres rapides !!!
2 --> manger 3 fois par jour en quantité raisonnable
3 --> cuire mes aliments uniquement à la vapeur ou à l'eau
4 --> supprimer le beurre et remplacer par des huiles végétales uniquement consommées à froid
5 --> m'autoriser uniquement 1 fruit par jour en privilégiant les pommes
6 --> reprendre une activité modérée type longues marches en foret/montagne
7 --> ne m’imposer aucun délais

voilà les kheys bon courage pour ceux qui sont dans le même cas que moi

go jeûne liquide

et tu pars de quel imc ? avec quel objectif ?

m'autoriser uniquement 1 fruit par jour

Ok

vous vous compliquez la vie. Go déficit calorique et tu l'as ta perte de poids

pour maigrir c'est hyper simple les golems, votre dernier repas doit être absolument pris avant 20h30 MAXIMUM et go 23h30 au lit pour avoir au moins 8h de sommeil
de mon côté -4 kilos en deux semaine sans faire de régime, je faisais 1M71 pour 69 kilos, maintenant je suis à 65

Le 05 février 2022 à 09:45:54 :
et tu pars de quel imc ? avec quel objectif ?

Je suis à 92kg pour 1m82 mon khey

Le 05 février 2022 à 09:51:25 :
pour maigrir c'est hyper simple les golems, votre dernier repas doit être absolument pris avant 20h30 MAXIMUM et go 23h30 au lit pour avoir au moins 8h de sommeil
de mon côté -4 kilos en deux semaine sans faire de régime, je faisais 1M71 pour 69 kilos, maintenant je suis à 65

Si c'était si simple...

Le 05 février 2022 à 09:49:01 :
vous vous compliquez la vie. Go déficit calorique et tu l'as ta perte de poids

Non c'est pas aussi simple 1000 calories de lipides c'est pas pareil que 1000 calories de glucides ou de protéines