j'ai pas perdu un gramme

ca fait bien chier

Nourriture 70%

Il faut aussi que tu mange moins

Le 20 novembre 2021 à 07:52:52 :
Nourriture 70%

j'ai rien mangé de gras

le muscle pèse plus lourd que la graisse

Le 20 novembre 2021 à 07:53:22 :
Il faut aussi que tu mange moins

j'ai mangé que des fruits et légumes

je me suis autorisé 16g de beurre

C’est pas manger gras le problème, et tu peux tres bien grossir avec des fruits

Ça se fait pas en un jour.
Tu as fais quoi comme seance?
Manger quoi?
Faut attendre au moins deux trois semaines avant de voir des résultats.

T'as fais quoi comme sport ?

Le 20 novembre 2021 à 07:54:02 :

Le 20 novembre 2021 à 07:53:22 :
Il faut aussi que tu mange moins

j'ai mangé que des fruits et légumes

Ah bah oui faut pas s'affamer comme un mongolien aussi.
Suffit de manger équilibré.

Le 20 novembre 2021 à 07:54:42 :
C’est pas manger gras le problème, et tu peux tres bien grossir avec des fruits

donc faut plus rien manger ?

Actuellement je fais 1m75 80 kg j'ai du bide à perdre et je commence à gonfler de la gueule
Il faudrait que je transforme cette graisse en muscle

Le 20 novembre 2021 à 07:55:05 :
Ça se fait pas en un jour.
Tu as fais quoi comme seance?
Manger quoi?
Faut attendre au moins deux trois semaines avant de voir des résultats.

- oui je sais mais là y'a aucun résultat
- 1h de vélo et je me suis bougé toute la journée
- midi (salade tomate + maïs) soir (Viande rouge + haricots verts)
- ok je vais attendre alors

Le 20 novembre 2021 à 07:57:24 :
Actuellement je fais 1m75 80 kg j'ai du bide à perdre et je commence à gonfler de la gueule
Il faudrait que je transforme cette graisse en muscle

j'ai le même problème sauf que je m'essoufle très rapidement à l'effort.

Le 20 novembre 2021 à 07:54:02 :

Le 20 novembre 2021 à 07:53:22 :
Il faut aussi que tu mange moins

j'ai mangé que des fruits et légumes

C’est la quantité qui compte. Si tu te goinfres de légumes tu vas paas maigrir.
Pratique le jeune intermittent, mange moins, bois beaucoup d’eau

mange pas et tu maigriras tout seul
les gros bordel

Le 20 novembre 2021 à 07:58:29 :
Hydrate toi bien et marche régulièrement à bon rythme et ton corps comprendra qu'il à besoin de s’alléger pour assurer ta survie

oui la marche c'est le mieux a ce qu'il parrait

Le 20 novembre 2021 à 07:57:43 :

Le 20 novembre 2021 à 07:55:05 :
Ça se fait pas en un jour.
Tu as fais quoi comme seance?
Manger quoi?
Faut attendre au moins deux trois semaines avant de voir des résultats.

- oui je sais mais là y'a aucun résultat
- 1h de vélo et je me suis bougé toute la journée
- midi (salade tomate + maïs) soir (Viande rouge + haricots verts)
- ok je vais attendre alors

Bon courage, c'est un travail de longue haleine mais tu ne le regretteras pas, ton corps te dira merci