Bonsoir les kheys, vous pourriez me donner un programme tout con avec nombre de pompes et autres exercices
Je fais 1m92 pour 96kg, je souhaite juste me tailler un corps "normal" pas désagréable à l'oeil à torse nu quoi

Sur mon ordi j'ai les vidéos P90x que mon frère avait téléchargées pour lui, c'est bien? Ça suffit?

Tractions et pompes

Le 16 novembre 2021 à 04:50:52 :
Tractions et pompes

Combien? Et tous les jours?

Le 16 novembre 2021 à 04:52:30 :

Le 16 novembre 2021 à 04:50:52 :
Tractions et pompes

Combien? Et tous les jours?

4 séries a l'échec tous les 2 jours

3x20 pompes pour les pecs
3x10 tractions pour le dos
10min de branlette pour les bras

Merci

P90x ?

Le 16 novembre 2021 à 04:58:05 :
P90x ?

Un programme de musculation avec vidéos, je sais pas si c'est overkill pour moi

Le 16 novembre 2021 à 05:00:59 :

Le 16 novembre 2021 à 04:58:05 :
P90x ?

Un programme de musculation avec vidéos, je sais pas si c'est overkill pour moi

Je sais pas du tout car je connais pas
Mais fait déjà comme a dit un khey plus haut, tu devrai voir des résultats après plusieurs semaines

Sans matos cest dead... Surtout quand tu veux faire du poid du corps à 96kg.

Le 16 novembre 2021 à 05:04:13 :
Sans matos cest dead... Surtout quand tu veux faire du poid du corps à 96kg.

Haltères et barre de traction ça va pour encore pour du chez soi