Le 29 novembre 2020 à 18:47:36 Nltc a écrit :
Courage . Mais tous les jours c'est pas une bonne idée

Merci pas de toast ?

Mon but 1er n'est pas la prise de muscle (meme si mon physique a indéniablement changer en 1mois et demi)

Je ferais évoluer le programme bientôt, je suis conscient que ce n'est pas la meilleure idée a long terme, pour l'instant je suis bien avec cette discipline de faire des pompes et des squats tout les jours

up

toast

Le 29 novembre 2020 à 18:52:51 Xtoothbrush a écrit :
toast

nique sa mère

Le 29 novembre 2020 à 18:53:48 Xtoothbrush a écrit :

Le 29 novembre 2020 à 18:52:51 Xtoothbrush a écrit :
toast

nique sa mère

aller go retrousse toi les manches et c'est parti, dans 10minutes ta fini, tu te sentira bien après avoir fini

Le 29 novembre 2020 à 18:52:32 itsnayz7 a écrit :
up

Cimer pour le up

Toast 57

toast

Toast

toast, je fais * 4, je suis un bonhomme

Le 01 décembre 2020 à 13:39:20 EIijahBaIey a écrit :
toast, je fais * 4, je suis un bonhomme

easy je fais le double, quand je ferais ma séance

Toast 58

Edit: ayaaa c'est bon ça

Toast 59

tost

toast

Je suis l'op j'ai été ban 1jour (pour de la merde en plus, on change pas le forum .. )

Toast 60

Deja 2mois, on est sur environ 3800 pompes et 350 squats.

Je mettrais l'évolution de mon physique dans les prochains jours

Bien, la pompe est un exo maîtriser. J'ai beaucoup pris en force, en endurance, et également en discipline. J'ai passer une 1ere etape, Il est temps de faire évoluer mon programme

A présent je vais alterner avec des half-body. 1 jour jambes et 1 jour haut du corps.

On continu avec le toaster (et ma routine de 1jour= 1pompe. 2jour=2pompe)

Séance jambe : squats, gainage chaise
Séance haut du corps : pompes, tractions, gainage planche

Je vais également courir les jours de séance haut de corps (rythme de course: lent-normal) avec un peu de basket

Je commence comme ça et on verra pour l'ajustement du programme.

C'est parti, je commence avec la séance jambe aujourd'hui

Toast 61

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Toast

Edit: C'était easy

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Toast