Qu’est ce que la Dopamine ?

Pendant un mois, à partir du 1er Octobre au 31 Octobre je vais (et vous pouvez) :

- Pas grignoter entre les repas
- Pas écouter de musique, jouer aux jeux vidéos, regarder de vidéo YouTube/Twitch, de séries ou de films
- Aller sur aucun réseau social sauf les réseaux sociaux de messagerie (Snapchat Whatsapp, DM Twitter...) mais je ne vais lire aucun posts et me limiter en terme d’écran, je ne cliquerais pas sur la première notification venue (de toute façon je n’ai pas d’amis)
- Pas aller sur JVC
- Pas de sport (sauf marche ou vélo pour se déplacer)
- Ne boire que de l’eau
- Manger uniquement de vrais repas (Matin - Midi - Soir) Pas de goûter à 16h
- Pas de bonbons, gâteaux, biscuits, Nutella ...
- Pas fumer ou toute autre addiction
- No Sex (Nofap, no porn, no fuck ....)

Ce que j’ai le droit de faire :

- Marche à pied
- Lire
- Reviser, travailler
- Etc ...

Quel est le but ?

Arrêter de procrastiner, prendre du plaisir beaucoup plus facilement sur les choses les plus simples...

Il y a cette excellente vidéo (en anglais désolé) qui résume parfaitement les bienfaits de la detox de Dopamine : https://youtu.be/9QiE-M1LrZk

Si vous voulez aussi le faire, postez « Je participe », mettez le topic en favori, et n’oubliez pas de revenir au 1er Novembre pour témoigner (si vous avez tenu le mois, sinon vous pouvez le faire qu’une semaine ou quoi, comme vous le voulez)

Si vous avez une addiction en particulier (Drogue, alcool ..) je vous demande de ne pas le faire mais plutôt d’en parler à des gens compétents

Je crois n’avoir rien oublier, des questions ?

Up

Premier Parkinson

Le 27 septembre 2020 à 15:39:48 lastpont a écrit :
Premier Parkinson

Je n’arrête pas le sucre non plus, au final le plus dur va juste être d’arrêter la « consommation inutile » de réseau sociaux, ou de culture comme la musique etc

Je ne pense pas que supprimer toute source de dopamine est bon, à, confirmer.

Une source facile à supprimer cependant : le réseaux sociaux (je me suis jamais senti aussi bien et honnête envers moi même), le grignotage, le porno.

Selon moi c'est le plus gros à éliminer.

J'ai besoin de mon sport pour être bien mais l'idée est intéressante

la dopamine ca existe naturellement dans le corps c pas pour rien...

Le 27 septembre 2020 à 15:42:18 Uriel-Septim a écrit :
Je ne pense pas que supprimer toute source de dopamine est bon, à, confirmer.

Une source facile à supprimer cependant : le réseaux sociaux (je me suis jamais senti aussi bien et honnête envers moi même), le grignotage, le porno.

Selon moi c'est le plus gros à éliminer.

J’aurai toujours de la dopamine, je vais quand même manger etc, et au pire si je me sens mal à un moment, je ferai un truc « léger » qui me changera les idées comme écouter de la musique quelque minutes, c’est tout bête mais ça va peut être suffir à me faire tenir un mois

Le 27 septembre 2020 à 15:44:02 u24 a écrit :
la dopamine ca existe naturellement dans le corps c pas pour rien...

Le problème, c’est quand tu as beaucoup trop de dopamine, ce qui est mon cas et je pense le cas de beaucoup de personne
C’est peut être le problème de l’anhedonie

Le 27 septembre 2020 à 15:43:20 Nabong a écrit :
J'ai besoin de mon sport pour être bien mais l'idée est intéressante

Au pire arrête tout de la liste sauf le sport ?

Up

Pour l’instant j’ai presque tout arrêté de la liste sauf le sucre, je grignote pas mal comme par hasard depuis que j’ai commencé ce défi depuis quelques mois, sûrement pour compenser.
JVC et YouTube pour l’instant je préfère pas arrêter mais leur temps d’utilisation a bien chuté.
Le porno le plus nocif je retombe souvent.

Le 27 septembre 2020 à 15:47:26 Anonyme-ID1 a écrit :

Le 27 septembre 2020 à 15:43:20 Nabong a écrit :
J'ai besoin de mon sport pour être bien mais l'idée est intéressante

Au pire arrête tout de la liste sauf le sport ?

C'est plus ou moins ce que je fais, à part la nourriture. Je suis en prise de masse. Et la musique pendant mon sport

Le 27 septembre 2020 à 15:51:11 ZaynMaliiik a écrit :
Pour l’instant j’ai presque tout arrêté de la liste sauf le sucre, je grignote pas mal comme par hasard depuis que j’ai commencé ce défi depuis quelques mois, sûrement pour compenser.
JVC et YouTube pour l’instant je préfère pas arrêter mais leur temps d’utilisation a bien chuté.
Le porno le plus nocif je retombe souvent.

Gg

Perso YouTube je n’y vais plus que pour la musique mais c’est pour une autre raison : YouTube a trop de pub maintenant, c’est trop chiant

JVC et le fap sont mes 2 grandes addictions

Le 27 septembre 2020 à 15:51:56 Nabong a écrit :

Le 27 septembre 2020 à 15:47:26 Anonyme-ID1 a écrit :

Le 27 septembre 2020 à 15:43:20 Nabong a écrit :
J'ai besoin de mon sport pour être bien mais l'idée est intéressante

Au pire arrête tout de la liste sauf le sport ?

C'est plus ou moins ce que je fais, à part la nourriture. Je suis en prise de masse. Et la musique pendant mon sport

Gg, arrête JVC et tous RS maintenant

Up

Up

Bonne idée mais c'est trop extrême ce que tu proposes
Up tout de même

J'y vais progressivement, je trouve ton programme un peu trop extrême, mais l'idée est bonne

Le 27 septembre 2020 à 18:31:52 Feioja a écrit :
Bonne idée mais c'est trop extrême ce que tu proposes
Up tout de même

Je veux faire ça d’un coup

Je reprendrais une vie « classique » en me limitant quand même sur JVC à partir de Novembre