Bonjour les kheys
Après un brunch bien nourrissant je me lance dans la préparation d’un ragoût de prolo. Parfait pour un dimanche venteux comme aujourd’hui.
Je conseille toujours d’utiliser les versions bio et locales des produits mais si vous êtes restreins par l’argent vous pouvez sans problème utiliser les versions éco + en vrac.
La photo ce sont les ingrédients tout juste mis à cuire.
Pour la recette vous aurez besoin :
1cs d’huile neutre (colza coco....)
Des haricots blanc sec préalablement trempés
Une petit patate douce
Une carotte et un peu de céleri
1 oignon
1 gousse d’ail
Purée de tomates
Épices au choix (ici cajun)
Beurre de cacahuète
Citron vert
Ici j’ai juste hache l’oignon avec l’ail la carotte le céleri que j’ai fais revenir à feu doux dans l’huile.
J’ajoute ensuite la patate douce en cube puis les haricots égouttés.
À côté je mélange le beurre de cacahuètes avec la tomate et un peu d’eau pour le verser sur tout ça.
Cuisson basse température pendant 3 ou 4 h . La suite plus tard