Ayaaaa Ici le boss du 10km, c'est moi
Avis au puristes

je faisais un 11km valloné en 50 minutes, donc j'imagine environ 45

Est ce que c'est la meme de courir 10km dans la rue que 10 km sur un tapis roulant ?

50 minutes et j'avais envie de crever sur la fin
Bon j'ai un passif de non sportif

15 tour d'un terrain de basket = 1290 mètres
20 tours = 1720 mètres

Soit tu comptes mal, soit ton terrain est bizarre, soit t'es vraiment un gros tas.

(Environ 52-55 minutes, je vise moins de 50)

un petit peut moins de deux heures sans doute SpoilAfficherMasquer en marchant

3 min pour 1km donc je dirais 30min pour 10km

Je fais dans les 55 min en vrai (pas très rapide je sais )

Le 25 avril 2019 à 16:53:02 BlaisePascal1 a écrit :
3 min pour 1km donc je dirais 30min pour 10km

10 min

Le 25 avril 2019 à 16:53:02 BlaisePascal1 a écrit :
3 min pour 1km donc je dirais 30min pour 10km

Les 100km en 5h, cette machine

32'49 en m'entrainant 3 fois par semaine depuis 10 ans.

J'arriverai même pas à les courir les 10Km, au bout de 3km mon corps est en PLS

4h

Les ahuris qui crient au troll

Le record du monde est de 9 secondes 58

Les coureurs du topic vous avez des conseils pour moi svp ?
J'ai commencé à courir 2x/semaine depuis deux mois et j'arrive pas a faire mieux que 8km en 40min, et j'ai l'impression de pousser a fond !
Comment je devrais m'entrainer ?
Ça prend combien de temps d'entrainement d'attendre une perf du genre 10km en 40min ? En moyenne?

Le 25 avril 2019 à 16:54:50 conspirante a écrit :
32'49 en m'entrainant 3 fois par semaine depuis 10 ans.

1ere arthrose

Le 25 avril 2019 à 17:01:59 JeuneSapin a écrit :
Les coureurs du topic vous avez des conseils pour moi svp ?
J'ai commencé à courir 2x/semaine depuis deux mois et j'arrive pas a faire mieux que 8km en 40min, et j'ai l'impression de pousser a fond !
Comment je devrais m'entrainer ?
Ça prend combien de temps d'entrainement d'attendre une perf du genre 10km en 40min ? En moyenne?

40min 10km ça dépend de ton passer sportif, certains l'atteigne en 10 ans, 5 ans, 1 an, ou alors ont toujours été sous les 40 même avant de commencer réellement

Sache une chose pour progresser sur 10km faut améliorer ton endurance ( footing 1h tranquille en " Endurance fondamentale " ) tu ne dois jamais être fatiguer a la fin de ce genre de sorties.

Et fais du fractionné tu trouveras des exemples sur google..
Fais du tempo run
Fais du travail en cote
Fais de la vitesse
Muscu
PPG
Technique

Si tu fais tout ca t'es en 36 dans 1 an

Le 25 avril 2019 à 16:32:18 Nivu a écrit :
Perso en ce moment c'est ce qu'on fait en sport
On fait des tour de stade et hier le prof nous a lancé un défit de faire un 10 000 m

Perso j'ai fait 33min19s, il m'a dis que c'était pas mal

Vous pensez faire combien vous ?

33min au 10000 ....t'es mytho ou champion olympique mdr ou erreur de chronométrage...record du monde homme à environ 27 min par des mecs surtentrainés et chargés, toi à l'école tu fais juste 6 min de + et le prof te dit que c'est "pas mal".....hahaha je me marre...

Le 25 avril 2019 à 17:12:54 AlexFerr a écrit :

Le 25 avril 2019 à 16:32:18 Nivu a écrit :
Perso en ce moment c'est ce qu'on fait en sport
On fait des tour de stade et hier le prof nous a lancé un défit de faire un 10 000 m

Perso j'ai fait 33min19s, il m'a dis que c'était pas mal

Vous pensez faire combien vous ?

33min au 10000 ....t'es mytho ou champion olympique mdr ou erreur de chronométrage...record du monde homme à environ 27 min par des mecs surtentrainés et chargés, toi à l'école tu fais juste 6 min de + et le prof te dit que c'est "pas mal".....hahaha je me marre...

T'inquiete khey il a courue a peine 6km en réalité autour d'un terrain de Basket
Record du monde 26'17 par Bekele