ça fait bientot 2 mois que je cours 2 fois par semaine pour passer les tests de luc leger à l'armée, j'ai commencé par du fractionné et a chaque fois je rajouter 1 minute à chaque fraction en *10.

hier j'ai voulus essayer de courir sans m’arrêter sur une distance donnée. 10 km en environ 41 minutes à allure normale sans m’arrêter, vous pensez que c'est bien ceux qui cours ?

Baise la

Bof, 10km ça se fait en 20 min avec une allure plutôt élevée

oui c'est bien khey ça doit faire au alentour de 14km/h

donc c'est un bon rythme sur 10km

Correct je fais ce temps la mais je cours qu'une fois par semaine depuis 1 ans

Oui c’est plutot très bon !

Surtout si tu cours que depuis 2 mois

Le 03 octobre 2018 à 11:16:29 Vicaub a écrit :
Oui c’est plutot très bon !

Surtout si tu cours que depuis 2 mois

wow ça m'encourage, merci je pensais que c'était plutôt bof vu mon allure

41 minutes avec deux entraînements par semaine, c'est pas mal.
Tout dépend de ce que tu vises. Pour certains passer sous les 40', c'est super et d'autres te diront que courir en plus de 35', c'est à la portée de tout le monde.
Si tu t'y es mis il y a deux mois, deux sorties par semaines, 41', je trouve que c'est déjà un bon niveau (par rapport à Monsieur et Madame Tout-le-Monde, par rapport à des coureurs aguerris, rien d'exceptionnel)

Je sais déjà pas courir 500 mètres, alors 10 km GG khey

Khey je suis jamais passé en dessous des 45 minutes

Alors 41 minutes, c'est vraiment un bon temps

C'est un très bon temps
Ça me donne envie de m'y remettre tiens

Le 03 octobre 2018 à 11:20:32 Viergenoir a écrit :
41 minutes avec deux entraînements par semaine, c'est pas mal.
Tout dépend de ce que tu vises. Pour certains passer sous les 40', c'est super et d'autres te diront que courir en plus de 35', c'est à la portée de tout le monde.
Si tu t'y es mis il y a deux mois, deux sorties par semaines, 41', je trouve que c'est déjà un bon niveau (par rapport à Monsieur et Madame Tout-le-Monde, par rapport à des coureurs aguerris, rien d'exceptionnel)

mon prochain objectif sera donc de passer en dessous des 40 minutes et pourquoi pas viser les 35 minutes avant mes tests (en novembre)

Le 03 octobre 2018 à 11:21:59 c_de_gaulle a écrit :
C'est un très bon temps
Ça me donne envie de m'y remettre tiens

oui c'est un réel plaisir de courir, surtout en ce moment ou il fait plutôt bon dehors, commence vite avant l'hiver

Le 03 octobre 2018 à 11:23:12 RyanHoward a écrit :

Le 03 octobre 2018 à 11:20:32 Viergenoir a écrit :
41 minutes avec deux entraînements par semaine, c'est pas mal.
Tout dépend de ce que tu vises. Pour certains passer sous les 40', c'est super et d'autres te diront que courir en plus de 35', c'est à la portée de tout le monde.
Si tu t'y es mis il y a deux mois, deux sorties par semaines, 41', je trouve que c'est déjà un bon niveau (par rapport à Monsieur et Madame Tout-le-Monde, par rapport à des coureurs aguerris, rien d'exceptionnel)

mon prochain objectif sera donc de passer en dessous des 40 minutes et pourquoi pas viser les 35 minutes avant mes tests (en novembre)

Alors si tu as le temps, ajoute une sortie à ton programme.

Une sortie "longue" de 1h-1h10
Du fractionné
Un footing avec 5-6 lignes droites d'accélération progressive à la fin (pas du sprint pur)

Bon temps ! Bien joué mec !

Viergenoir tu a l'air de t'y connaitre
Aurais tu un petit programme en 2 séances semaines en complément de 2 entrainement de hand + 1 match par semaines
car je trouve pas grand chose en 2 séances mais je peux pas plus

A cette allure la, tu peux gagner un marathon

MDR ceux qui te disent : oué, peut mieux faire ...

Sous 50 minutes, c'est déjà très bien pour quelqu'un qui courre occasionnellement .
Sous 45, c'est très bon
Aux alentours de 40, tu es un excellent amateur

Avec 41 minutes, tu aurait été 41 ème sur sur 485 au dernier 10km de ma ville (80 000 habitants).

(vainqueur = 28 minutes)

Le 03 octobre 2018 à 11:32:32 ozoraa a écrit :
Viergenoir tu a l'air de t'y connaitre
Aurais tu un petit programme en 2 séances semaines en complément de 2 entrainement de hand + 1 match par semaines
car je trouve pas grand chose en 2 séances mais je peux pas plus

Tu fais beaucoup de condition physique pendant tes entraînements de hand? c'est physique ou plutôt technique/jeu?

Non c'est vraiment pas ouf, je cours jamais et je les fais en 33minutes