Le 24 août 2018 à 20:42:00 Fernspaher7- a écrit :

Le 24 août 2018 à 20:41:11 Issou-tv a écrit :

Le 24 août 2018 à 20:40:24 Fernspaher7- a écrit :

Le 24 août 2018 à 20:39:09 Issou-tv a écrit :

Le 24 août 2018 à 20:37:39 Fernspaher7- a écrit :

> Le 24 août 2018 à 20:22:01 Issou-tv a écrit :

>> Le 24 août 2018 à 20:19:49 Terminoutor a écrit :

> >> Le 24 août 2018 à 20:19:01 Issou-tv a écrit :

> > >> Le 24 août 2018 à 20:17:57 Terminoutor a écrit :

> > > >Tu ne cours pas actuellement ?

> > >

> > > Si, cet été j'ai pas mal couru, mais je suis loin de l'objectif encore

> >

> > Si tu devais faire un 10 km, tu le ferais en combien de temps aujourd'hui ?

>

> Environ 50 minutes je pense

Gagner 10 minutes en moins de 2 mois, laisse tomber t'y arrivera pas.

50 minutes tu pense ou t'es sur sinon ?

Ce matin j'ai fais 7,8 km en 37:29

Avec quel niveau d'effort ? Taquet, intense, modéré, faible ?

Intense

Laisse tomber, en 2 mois c'est pas possible.
Vise un objectif réaliste et atteignable.

Ça serait quoi un objectif atteignable ?

Le 24 août 2018 à 20:45:05 Issou-tv a écrit :

Le 24 août 2018 à 20:42:00 Fernspaher7- a écrit :

Le 24 août 2018 à 20:41:11 Issou-tv a écrit :

Le 24 août 2018 à 20:40:24 Fernspaher7- a écrit :

Le 24 août 2018 à 20:39:09 Issou-tv a écrit :

> Le 24 août 2018 à 20:37:39 Fernspaher7- a écrit :

>> Le 24 août 2018 à 20:22:01 Issou-tv a écrit :

> >> Le 24 août 2018 à 20:19:49 Terminoutor a écrit :

> > >> Le 24 août 2018 à 20:19:01 Issou-tv a écrit :

> > > >> Le 24 août 2018 à 20:17:57 Terminoutor a écrit :

> > > > >Tu ne cours pas actuellement ?

> > > >

> > > > Si, cet été j'ai pas mal couru, mais je suis loin de l'objectif encore

> > >

> > > Si tu devais faire un 10 km, tu le ferais en combien de temps aujourd'hui ?

> >

> > Environ 50 minutes je pense

>

>

> Gagner 10 minutes en moins de 2 mois, laisse tomber t'y arrivera pas.

>

> 50 minutes tu pense ou t'es sur sinon ?

Ce matin j'ai fais 7,8 km en 37:29

Avec quel niveau d'effort ? Taquet, intense, modéré, faible ?

Intense

Laisse tomber, en 2 mois c'est pas possible.
Vise un objectif réaliste et atteignable.

Ça serait quoi un objectif atteignable ?

Détermine ta VMA, et vise entre 85 et 90% de sa valeur sur 10km. Après affine l'objectif suivant tes capacités.

Si actuellement tu es a 50 mins, je pense qu'il te faudra au moins 1 an avant d'atteindre les 40 mins. Quels sont tes temps aux fractionnés ?

Le 24 août 2018 à 20:46:47 LeBonCherubin a écrit :
Si actuellement tu es a 50 mins, je pense qu'il te faudra au moins 1 an avant d'atteindre les 40 mins. Quels sont tes temps aux fractionnés ?

J'en ai pas fait encore. Je cours juste pour l'instant.

Fonce khey bonne initiative

Je fais du footing depuis 2 ans je fais 6km en environ 30min, si tu ne t'es jamais entraîné avant c'est impossible, tu vas mourir khey

Le 24 août 2018 à 20:45:05 Issou-tv a écrit :

Le 24 août 2018 à 20:42:00 Fernspaher7- a écrit :

Le 24 août 2018 à 20:41:11 Issou-tv a écrit :

Le 24 août 2018 à 20:40:24 Fernspaher7- a écrit :

Le 24 août 2018 à 20:39:09 Issou-tv a écrit :

> Le 24 août 2018 à 20:37:39 Fernspaher7- a écrit :

>> Le 24 août 2018 à 20:22:01 Issou-tv a écrit :

> >> Le 24 août 2018 à 20:19:49 Terminoutor a écrit :

> > >> Le 24 août 2018 à 20:19:01 Issou-tv a écrit :

> > > >> Le 24 août 2018 à 20:17:57 Terminoutor a écrit :

> > > > >Tu ne cours pas actuellement ?

> > > >

> > > > Si, cet été j'ai pas mal couru, mais je suis loin de l'objectif encore

> > >

> > > Si tu devais faire un 10 km, tu le ferais en combien de temps aujourd'hui ?

> >

> > Environ 50 minutes je pense

>

>

> Gagner 10 minutes en moins de 2 mois, laisse tomber t'y arrivera pas.

>

> 50 minutes tu pense ou t'es sur sinon ?

Ce matin j'ai fais 7,8 km en 37:29

Avec quel niveau d'effort ? Taquet, intense, modéré, faible ?

Intense

Laisse tomber, en 2 mois c'est pas possible.
Vise un objectif réaliste et atteignable.

Ça serait quoi un objectif atteignable ?

Essaye déjà de faire moins de 50 minutes et voir comment tu finis, si tu les vaux actuellement, 48 mins dans 2 mois est un bon objectif.

Le 24 août 2018 à 20:48:41 El-Billionaire a écrit :
Je fais du footing depuis 2 ans je fais 6km en environ 30min, si tu ne t'es jamais entraîné avant c'est impossible, tu vas mourir khey

Justement j'ai un peu de temps pour m'entraîner

Le 24 août 2018 à 20:48:02 DJAKADEMIKS a écrit :
Fonce khey bonne initiative

Merci khey

C'est pas évident les 40 minutes, 15km/h de moyenne ça n'a rien de facile. Bon courage Fractionné fractionné :ok;:

Le 24 août 2018 à 20:50:54 Jean-Celte a écrit :
C'est pas évident les 40 minutes, 15km/h de moyenne ça n'a rien de facile. Bon courage Fractionné fractionné :ok;:

Merci khey, le programme que j'ai drop est bon ou pas?

Le 24 août 2018 à 20:53:01 Issou-tv a écrit :

Le 24 août 2018 à 20:50:54 Jean-Celte a écrit :
C'est pas évident les 40 minutes, 15km/h de moyenne ça n'a rien de facile. Bon courage Fractionné fractionné :ok;:

Merci khey, le programme que j'ai drop est bon ou pas

Faut lire les prérequis :

Vous avez déjà validé un 10 km en 45 minutes; maintenant, la barre des 40 minutes vous semble réalisable. Avant de débuter ce programme, assurez-vous de la possibilité d'atteindre votre objectif.

C'est pas adapté pour toi.

J'suis loin d'être un expert mais ça l'air sérieux, complet, varié, tout ce qu'il faut pour préparer une course

33 minutes mon record aux 10km no fake
j'ai participé aux frances de cross 2017
j'ai arreté l'athle pour le cyclisme probleme de genoux

Laisse tomber khey, il m'a fallu 1 an environ pour passer sous les 40 minutes, à raison de 3-4 entraînements par semaine

Le 24 août 2018 à 20:39:09 Issou-tv a écrit :

Le 24 août 2018 à 20:37:39 Fernspaher7- a écrit :

Le 24 août 2018 à 20:22:01 Issou-tv a écrit :

Le 24 août 2018 à 20:19:49 Terminoutor a écrit :

Le 24 août 2018 à 20:19:01 Issou-tv a écrit :

> Le 24 août 2018 à 20:17:57 Terminoutor a écrit :

>Tu ne cours pas actuellement ?

Si, cet été j'ai pas mal couru, mais je suis loin de l'objectif encore

Si tu devais faire un 10 km, tu le ferais en combien de temps aujourd'hui ?

Environ 50 minutes je pense

Gagner 10 minutes en moins de 2 mois, laisse tomber t'y arrivera pas.

50 minutes tu pense ou t'es sur sinon ?

Ce matin j'ai fais 7,8 km en 37:29
Comme je le dis si je perds du poids ça va m'aider non ?

Oui mais est-ce que tu tiens les 10km à cette allure déjà ?

Le 24 août 2018 à 20:56:08 Pantino27 a écrit :
Laisse tomber khey, il m'a fallu 1 an environ pour passer sous les 40 minutes, à raison de 3-4 entraînements par semaine

Je faisais10km en 42 sans entrainement tout depend de ton potentiel de base

Le 24 août 2018 à 20:57:04 Headonshoulders a écrit :

Le 24 août 2018 à 20:56:08 Pantino27 a écrit :
Laisse tomber khey, il m'a fallu 1 an environ pour passer sous les 40 minutes, à raison de 3-4 entraînements par semaine

Je faisais10km en 42 sans entrainement tout depend de ton potentiel de base

T'as vraiment une génétique d'enculé si nofake.
Mais bon vu le nombre de mytho sur ce forum, je me méfie des mecs qui s'inventent des vies.

Le 24 août 2018 à 20:53:01 Issou-tv a écrit :

Le 24 août 2018 à 20:50:54 Jean-Celte a écrit :
C'est pas évident les 40 minutes, 15km/h de moyenne ça n'a rien de facile. Bon courage Fractionné fractionné :ok;:

Merci khey, le programme que j'ai drop est bon ou pas?

30min de course est suffisant je pense, 40min c'est bien aussi mais si tu fais du sport ou 5-6 pompes chez toi a coté c'est suffisant. Moi perso je vais courir 3-4 fois par semaine pendant ma demi heure, et je fais quelques exos de muscus chez moi et c'est tout , je suis relativement en forme.
Si tu veux perdre des kilos il faut également avoir une alimentation saine

voila futur batman.

Le 24 août 2018 à 20:55:04 Headonshoulders a écrit :
33 minutes mon record aux 10km no fake
j'ai participé aux frances de cross 2017
j'ai arreté l'athle pour le cyclisme probleme de genoux

Tu faisais de l'athle en club du coup

Le 24 août 2018 à 20:56:31 Dark_Khey a écrit :

Le 24 août 2018 à 20:39:09 Issou-tv a écrit :

Le 24 août 2018 à 20:37:39 Fernspaher7- a écrit :

Le 24 août 2018 à 20:22:01 Issou-tv a écrit :

Le 24 août 2018 à 20:19:49 Terminoutor a écrit :

> Le 24 août 2018 à 20:19:01 Issou-tv a écrit :

>> Le 24 août 2018 à 20:17:57 Terminoutor a écrit :

> >Tu ne cours pas actuellement ?

>

> Si, cet été j'ai pas mal couru, mais je suis loin de l'objectif encore

Si tu devais faire un 10 km, tu le ferais en combien de temps aujourd'hui ?

Environ 50 minutes je pense

Gagner 10 minutes en moins de 2 mois, laisse tomber t'y arrivera pas.

50 minutes tu pense ou t'es sur sinon ?

Ce matin j'ai fais 7,8 km en 37:29
Comme je le dis si je perds du poids ça va m'aider non ?

Oui mais est-ce que tu tiens les 10km à cette allure déjà ?

C'est une bonne question sans réponse pour l'instant

Le 24 août 2018 à 20:57:04 Headonshoulders a écrit :

Le 24 août 2018 à 20:56:08 Pantino27 a écrit :
Laisse tomber khey, il m'a fallu 1 an environ pour passer sous les 40 minutes, à raison de 3-4 entraînements par semaine

Je faisais10km en 42 sans entrainement tout depend de ton potentiel de base

Bah si nofake tu dois avoir un potentiel de malade