J'ai un objectif de courir 10km de Lyon en 40 minutes pour mi octobre.
À savoir que j'ai du poids à perdre en même temps, j'ai déjà perdu 8kg. Il faudrait que je perdre encore 5kg je dirais voir un peu plus.
Je vais courir tous les jours avec ce plan : https://www.kalenji.fr/plan/preparer-un-10km-en-40-minutes-environ
J'ai besoin d'avis de Jean-Jogging , il est bien ce programme ?

Voilà, j'ai mis un sondage pour voir si me voyez avoir mes chances ou pas
J'essaierai de poster quotidiennement ICI.

Tu ne cours pas actuellement ?

" Je vais courir tous les jours avec ce plan " " Placez idéalement vos entraînements lundi, mercredi et samedi. "

C'est impossible non ?

Le 24 août 2018 à 20:17:57 Terminoutor a écrit :
Tu ne cours pas actuellement ?

Si, cet été j'ai pas mal couru, mais je suis loin de l'objectif encore

Le 24 août 2018 à 20:19:01 Issou-tv a écrit :

Le 24 août 2018 à 20:17:57 Terminoutor a écrit :
Tu ne cours pas actuellement ?

Si, cet été j'ai pas mal couru, mais je suis loin de l'objectif encore

Si tu devais faire un 10 km, tu le ferais en combien de temps aujourd'hui ?

Le 24 août 2018 à 20:19:49 Terminoutor a écrit :

Le 24 août 2018 à 20:19:01 Issou-tv a écrit :

Le 24 août 2018 à 20:17:57 Terminoutor a écrit :
Tu ne cours pas actuellement ?

Si, cet été j'ai pas mal couru, mais je suis loin de l'objectif encore

Si tu devais faire un 10 km, tu le ferais en combien de temps aujourd'hui ?

Environ 50 minutes je pense

Le 24 août 2018 à 20:18:23 zanettijavier a écrit :
" Je vais courir tous les jours avec ce plan " " Placez idéalement vos entraînements lundi, mercredi et samedi. "

Oué j'avoue , bon j'irais courir doucement

Marché = 5kmh

Le 24 août 2018 à 20:22:28 Issou-tv a écrit :

Le 24 août 2018 à 20:18:23 zanettijavier a écrit :
" Je vais courir tous les jours avec ce plan " " Placez idéalement vos entraînements lundi, mercredi et samedi. "

Oué j'avoue , bon j'irais courir doucement

ça sert à rien

Le 24 août 2018 à 20:24:55 zanettijavier a écrit :

Le 24 août 2018 à 20:22:28 Issou-tv a écrit :

Le 24 août 2018 à 20:18:23 zanettijavier a écrit :
" Je vais courir tous les jours avec ce plan " " Placez idéalement vos entraînements lundi, mercredi et samedi. "

Oué j'avoue , bon j'irais courir doucement

ça sert à rien

Nom j'ai l'impression de perdre du temps d'entraînement.
D'ailleurs vous avez un conseil sur les montres pour calculer sa vitesse, fréquence cardiaque etc.. car courir à 75% de sa éco je sais pas comment faire sans

Le 24 août 2018 à 20:22:01 Issou-tv a écrit :

Le 24 août 2018 à 20:19:49 Terminoutor a écrit :

Le 24 août 2018 à 20:19:01 Issou-tv a écrit :

Le 24 août 2018 à 20:17:57 Terminoutor a écrit :
Tu ne cours pas actuellement ?

Si, cet été j'ai pas mal couru, mais je suis loin de l'objectif encore

Si tu devais faire un 10 km, tu le ferais en combien de temps aujourd'hui ?

Environ 50 minutes je pense

Ah, c'est déjà pas mal. Mais je pense que ça va être très très dur d'atteindre les 40 minutes en moins de 2 mois.
Personnellement, j'avais mis 3/4 mois pour passer de 55 à 45 minutes (et je n'ai jamais atteint les 40 minutes... Enfin maintenant j'ai plus ou moins arrêté).
Après on est tous différents au niveau de notre progression donc bon...

Le 24 août 2018 à 20:31:05 Issou-tv a écrit :

Le 24 août 2018 à 20:24:55 zanettijavier a écrit :

Le 24 août 2018 à 20:22:28 Issou-tv a écrit :

Le 24 août 2018 à 20:18:23 zanettijavier a écrit :
" Je vais courir tous les jours avec ce plan " " Placez idéalement vos entraînements lundi, mercredi et samedi. "

Oué j'avoue , bon j'irais courir doucement

ça sert à rien

Nom j'ai l'impression de perdre du temps d'entraînement.
D'ailleurs vous avez un conseil sur les montres pour calculer sa vitesse, fréquence cardiaque etc.. car courir à 75% de sa éco je sais pas comment faire sans

Garmin fait de bonnes montres (mais c'est assez cher...).

Le 24 août 2018 à 20:32:38 Terminoutor a écrit :

Le 24 août 2018 à 20:22:01 Issou-tv a écrit :

Le 24 août 2018 à 20:19:49 Terminoutor a écrit :

Le 24 août 2018 à 20:19:01 Issou-tv a écrit :

Le 24 août 2018 à 20:17:57 Terminoutor a écrit :
Tu ne cours pas actuellement ?

Si, cet été j'ai pas mal couru, mais je suis loin de l'objectif encore

Si tu devais faire un 10 km, tu le ferais en combien de temps aujourd'hui ?

Environ 50 minutes je pense

Ah, c'est déjà pas mal. Mais je pense que ça va être très très dur d'atteindre les 40 minutes en moins de 2 mois.
Personnellement, j'avais mis 3/4 mois pour passer de 55 à 45 minutes (et je n'ai jamais atteint les 40 minutes... Enfin maintenant j'ai plus ou moins arrêté).
Après on est tous différents au niveau de notre progression donc bon...

Bah en fait le truc c'est que j'ai du surpoids ( 1m74 83 kg ), c'est pour ça que vise plus haut car je compte bien perdre en même temps.

J'ai la Vivoactive HR, je fais principalement vélo + randonnée avec , elle marche super bien, mais si c'est juste pour courir tu peux trouver moins cher

http://www.montre-cardio-gps.fr/top-10-des-montres-gps-running-2018/ Très bon site

Le 24 août 2018 à 20:22:01 Issou-tv a écrit :

Le 24 août 2018 à 20:19:49 Terminoutor a écrit :

Le 24 août 2018 à 20:19:01 Issou-tv a écrit :

Le 24 août 2018 à 20:17:57 Terminoutor a écrit :
Tu ne cours pas actuellement ?

Si, cet été j'ai pas mal couru, mais je suis loin de l'objectif encore

Si tu devais faire un 10 km, tu le ferais en combien de temps aujourd'hui ?

Environ 50 minutes je pense

Gagner 10 minutes en moins de 2 mois, laisse tomber t'y arrivera pas, en plus t'es en surpoids.

50 minutes tu pense ou t'es sur sinon ?

Le 24 août 2018 à 20:37:39 Fernspaher7- a écrit :

Le 24 août 2018 à 20:22:01 Issou-tv a écrit :

Le 24 août 2018 à 20:19:49 Terminoutor a écrit :

Le 24 août 2018 à 20:19:01 Issou-tv a écrit :

Le 24 août 2018 à 20:17:57 Terminoutor a écrit :
Tu ne cours pas actuellement ?

Si, cet été j'ai pas mal couru, mais je suis loin de l'objectif encore

Si tu devais faire un 10 km, tu le ferais en combien de temps aujourd'hui ?

Environ 50 minutes je pense

Gagner 10 minutes en moins de 2 mois, laisse tomber t'y arrivera pas.

50 minutes tu pense ou t'es sur sinon ?

Ce matin j'ai fais 7,8 km en 37:29
Comme je le dis si je perds du poids ça va m'aider non ?

Le 24 août 2018 à 20:39:09 Issou-tv a écrit :

Le 24 août 2018 à 20:37:39 Fernspaher7- a écrit :

Le 24 août 2018 à 20:22:01 Issou-tv a écrit :

Le 24 août 2018 à 20:19:49 Terminoutor a écrit :

Le 24 août 2018 à 20:19:01 Issou-tv a écrit :

> Le 24 août 2018 à 20:17:57 Terminoutor a écrit :

>Tu ne cours pas actuellement ?

Si, cet été j'ai pas mal couru, mais je suis loin de l'objectif encore

Si tu devais faire un 10 km, tu le ferais en combien de temps aujourd'hui ?

Environ 50 minutes je pense

Gagner 10 minutes en moins de 2 mois, laisse tomber t'y arrivera pas.

50 minutes tu pense ou t'es sur sinon ?

Ce matin j'ai fais 7,8 km en 37:29

Avec quel niveau d'effort ? Taquet, intense, modéré, faible ?
T'es a quelle VMA ?

Le 24 août 2018 à 20:40:24 Fernspaher7- a écrit :

Le 24 août 2018 à 20:39:09 Issou-tv a écrit :

Le 24 août 2018 à 20:37:39 Fernspaher7- a écrit :

Le 24 août 2018 à 20:22:01 Issou-tv a écrit :

Le 24 août 2018 à 20:19:49 Terminoutor a écrit :

> Le 24 août 2018 à 20:19:01 Issou-tv a écrit :

>> Le 24 août 2018 à 20:17:57 Terminoutor a écrit :

> >Tu ne cours pas actuellement ?

>

> Si, cet été j'ai pas mal couru, mais je suis loin de l'objectif encore

Si tu devais faire un 10 km, tu le ferais en combien de temps aujourd'hui ?

Environ 50 minutes je pense

Gagner 10 minutes en moins de 2 mois, laisse tomber t'y arrivera pas.

50 minutes tu pense ou t'es sur sinon ?

Ce matin j'ai fais 7,8 km en 37:29

Avec quel niveau d'effort ? Taquet, intense, modéré, faible ?

Intense

Le 24 août 2018 à 20:41:11 Issou-tv a écrit :

Le 24 août 2018 à 20:40:24 Fernspaher7- a écrit :

Le 24 août 2018 à 20:39:09 Issou-tv a écrit :

Le 24 août 2018 à 20:37:39 Fernspaher7- a écrit :

Le 24 août 2018 à 20:22:01 Issou-tv a écrit :

> Le 24 août 2018 à 20:19:49 Terminoutor a écrit :

>> Le 24 août 2018 à 20:19:01 Issou-tv a écrit :

> >> Le 24 août 2018 à 20:17:57 Terminoutor a écrit :

> > >Tu ne cours pas actuellement ?

> >

> > Si, cet été j'ai pas mal couru, mais je suis loin de l'objectif encore

>

> Si tu devais faire un 10 km, tu le ferais en combien de temps aujourd'hui ?

Environ 50 minutes je pense

Gagner 10 minutes en moins de 2 mois, laisse tomber t'y arrivera pas.

50 minutes tu pense ou t'es sur sinon ?

Ce matin j'ai fais 7,8 km en 37:29

Avec quel niveau d'effort ? Taquet, intense, modéré, faible ?

Intense

Laisse tomber, en 2 mois c'est pas possible.
Vise un objectif réaliste et atteignable.