Il y'a des coureurs ici ? Je cours actuellement 10km en 55-57min, 10,5km/h en moyenne, vous pensez que les 50 min c'est un cap difficile à passer, ça fait quand même du12km/h

Cela dit j'évolue assez vite pour le moment, il y'a 4 mois je tenais pas plus de 8km

t'es gros l'ami ?

Tout dépend de ta fréquence d'entraînement.
A coup de 3 voire 4 entraînements par semaine, tu devrais vitre progresser avec un bon programme.

C'est possible oui.

Je cours les 10km en 50min avec 1m85 86kg.

Je fais karaté et muscu à côté, donc pas trop le profil coureur mais ça fait 5 ans que je cours.

Je les cours assez facilement maintenant donc tu y arriveras facilement si tu t'entraines.

T'es débutant ?

En moins de 2 mois je pense

Le 06 octobre 2015 à 21:50:37 Calvo2 a écrit :
T'es débutant ?

Le 06 octobre 2015 à 21:49:54 Pyriox a écrit :
Tout dépend de ta fréquence d'entraînement.
A coup de 3 voire 4 entraînements par semaine, tu devrais vitre progresser avec un bon programme.

Oui et malheureusement je peux courir que 1/fois semaine, c'est pas génial

Je cours 1/2 fois semaine quand j'ai rien à foutre et je fais 9.6km en 43 minutes. Cela dit j'ai toujours été en forme

Le 06 octobre 2015 à 21:53:01 adamdevine a écrit :
Je cours 1/2 fois semaine quand j'ai rien à foutre et je fais 9.6km en 43 minutes. Cela dit j'ai toujours été en forme

Ce qui est drôle sur ce forum, c'est que la plupart font du sport de temps à autre, mais ont des performances de champions dans leur début.

Met y toi sérieux et dans 6 mois tu fais 10km en 30min

Je vais essayer de courir 2 fois /sem en augmentant légèrement le rythme petit à petit

je fais 15km/h 40min sur le tapis et je suis en surpoids d'ou ma question encore l'auteur t'es gros ?

Le 06 octobre 2015 à 22:00:32 Mepistonfeles a écrit :
je fais 15km/h 40min sur le tapis et je suis en surpoids d'ou ma question encore l'auteur t'es gros ?

Non l'inverse plutôt, mais pas très sportif jusqu'à présent. Cela dit si je cours 40min seulement, je pense gagner facilement quelques km/h. Faut croire qu'à force de porter ta carcasse tes jambes sont musclées

Je peux pas t'aider, je fais seulement 9,5km/h sur un parcours de 7km

Bon courage en tout cas

A l'armée, j'en ai vu faire les 2km en 5mn sans transpirer. Et c'était pas du plat mais du désert de montagne où tu manques de te péter une cheville à chaque foulée. Donc je dirais que tout est possible.

J'ai toujours plus ou moins eu des facilités au niveau du cardio, là j'ai arrêté de courrir depuis environ 6 mois par manque d'ambition et de temps, mais avant je pouvais facilement faire 10km en 40 voire 39 minutes, sachant que ma moyenne c'était 10 km = 42 min. Mais maintenant je dois clairement faire des performances de merde.

En gros si tu t'entraînes de manière régulière et efficace l'auteur tu peux être sur que tu vas progresser et que tu atteindras ton objectif des 45 min

Le 06 octobre 2015 à 22:00:32 Mepistonfeles a écrit :
je fais 15km/h 40min sur le tapis et je suis en surpoids d'ou ma question encore l'auteur t'es gros ?

Cela dit je suis heureux de t'annoncer que sur 10 km connu et couru par 3000 personnes relativement entrainées, tu sera dans les 200 premiers. Félicitation, tu es un champion

Le 06 octobre 2015 à 22:08:48 PlayGame a écrit :
En gros si tu t'entraînes de manière régulière et efficace l'auteur tu peux être sur que tu vas progresser et que tu atteindras ton objectif des 45 min

Merci Tu courrais à quelle fréquence (jours/semaine) et depuis combien de temps ?

Difficile à dire, en fait j'étais en surpoids aux alentours de la 3ème (donc 13-14 ans) je me suis mis à courrir à cette période, environ 1 fois par semaine.

J'ai sérieusement commencé à courrir arrivé à 16 ans, 3 fois par semaine quand j'avais rien à côté. Je faisais surtout du cardio au début, c'est à dire des séances intensives de 30-35 min à pousser des accélérations puis trotiner (ça marche très bien au passage si tu veux améliorer tes performances )

Puis je me suis mis à courrir de plus longues distances (du 10, 12km et même dejx fois un semi-marathon) et j'avais de très bonnes bases donc on va dire que j'étais bon au niveau de l'endurance aussi

Mon ex a fait 58 minutes pour 11km (marathon de Paris), y'a de quoi se poser des questions