En vrai je me vois bien esclave de l'EJE pour faire du bif'

Sinon, LMDE ou SMEREP ?

Je sais toujours pas

Le 06 septembre 2016 à 20:47:34 ersatztruande a écrit :
Sinon, LMDE ou SMEREP ?

LMDE c'est de la merde j'attends toujours mes remboursements d'il y a 2 ans

Le 06 septembre 2016 à 20:59:35 immodeste a écrit :

Le 06 septembre 2016 à 20:47:34 ersatztruande a écrit :
Sinon, LMDE ou SMEREP ?

LMDE c'est de la merde j'attends toujours mes remboursements d'il y a 2 ans

+1. J'y étais et c'est vraiment de la merde.

ok, je prends SMEREP

L'Edhec qui pique un prof de finance a HEC

La SMEREP
La LMDE c'est un organisme national déjà, donc beaucoup plus fiable
Et j'ai jamais eu de problème de remboursement avec eux

Le 06 septembre 2016 à 21:38:00 RealMadrid_11C1 a écrit :
La SMEREP
La LMDE c'est un organisme national déjà, donc beaucoup plus fiable
Et j'ai jamais eu de problème de remboursement avec eux

Moi si

Webcam et Romain vous conseillez quoi comme exos pour un débutant ? (J'ai accès à une grande salle avec tout)

Je me suis pété le pied à la boxe

Exos de muscus avec poids ou machines

Le 06 septembre 2016 à 22:01:42 Lesquen22cm a écrit :
Exos de muscus avec poids ou machines

Rien que de poser la question ca me donne envie de te taper wlh

Pourquoi?

Il continue en plus ce frais de port

Putain j'ai une ESC à 20mètres en bas de chez moi c'est n'importe quoi hier à 8h du mat ils étaient tous en haut gris et short en train de danser sur du dubstep j'ai pas comprit

Bah vas y explique j'y connais rien en muscu moi

Je suis plutôt du genre à faire des vrais sports d'hommes genre boxe thaïe

Le 06 septembre 2016 à 22:08:15 Lesquen22cm a écrit :
Bah vas y explique j'y connais rien en muscu moi

Je suis plutôt du genre à faire des vrais sports d'hommes genre boxe thaïe

Mais comme tu te fais marrav parce que t'as un physique de frelon tu veux faire de la scu donc

Boxe avec muscu poids du corps ou exos avec haltères/ poids mais pas de dev couché ni de machines d'où ma question

Non ça va, mais 2 ou 3 kg de plus je serais vraiment bien

pour faire simple
fullbody 3 fois par semaine ( en gros un jour sur deux, voire trois si tu tu te sens encore courbaturé ou que t'as pas bien récupéré, genre nuit blanche ou quoi ) si tu veux tester/commencer la muscu ou en faire à un rythme pas trop important cest bien
3 à 4 séries de 8 à 12 répétitions de chaque exo, 2 à 3 min de repos entre chaque série et exo ( d'autres formats sont possibles hein bien sûr mais t'auras le temps d'essayer d'autre chose après si ça te tente... )
voilà des séances possibles par ex
Squat / Front Squat / Presse à Cuisse ( le / c'est tu choisis un exo parmi ceux là)
Développé Couché / Développé Incliné Haltères
Tractions large pronation si t'es assez fort pour en faire en séries / Tirage poitrine sinon
Rowing Yates / Soulevé de terre ( ou ses variantes, soulevé de terre sumo etc, selon préférences ofc )
Développé Militaire / Développé Arnold
( éviter de faire squat et soulevé de terre dans la même séance, c'est assez exigeant pour les lombaires )

vu que le nom de ces exos c'est du chinois si tu fais pas de muscu normalement, va sur superphysique.org pour voir le mouvement, son exécution etc le site est bien pour ça
attends lavis de romain aussi

Bah putain merci, enfin quelqu'un qui aide son prochain

Je vais mater ça, merci