Je suis jamais motivé pour faire de la muscu donc à plusieurs ça me motive après si personne veut c'est pas grave ça me dérange pas d'en faire tout seul, mais faut que je me bouge le cul j'en ait marre de rester chez moi h24 à rien foutre

Le seul contexte où c'est motivant la muscu à plusieurs c'est de faire un parcours et de réaliser les exercices en même temps du genre : traction -> abdos -> squat -> pompes -> gainage -> temps de repos -> répéter

C'est pas faux mais on a pas le même niveau

C'est très éprouvant donc je ne commencerai pas par des répétitions trop importantes et une vitesse rapide. J'irai normalement donc tu pourras suivre quand même vu que ça fait longtemps que je n'ai pas fait ce type de séance vu que la dernière fois que j'ai fait ça je suis resté ko 40 minute au sol comme si j'allais m'évanouir

Ah ouais quand même

Mais mon 1er gros problème c'est l'endurance

Je comptais faire des pompes ce soir mais j'ai le bras gauche totalement niqué

Fait chier au moindre truc que je fais je me blesse

Fais du gainage et des squat à la place

Le 21 janvier 2018 à 16:47:25 LoveOfFist6 a écrit :
Fais du gainage et des squat à la place

Le gainage ça utilise les 2 bras aussi mais je pense que j'en ferais, et je ferais quand même des pompes tant pis et squat non merci j'aimerais récupérer ce que j'ai perdu au niveau des bras, bon je pourrais essayer pompes à 1 mains mais déja que quand j'étais au meilleur de ma forme j'arrivais seulement au 3/4 d'une alors j'imagine pas maintenant

Justement les squat c'est pour muscler les jambes et les entretenir il y a aucune raison de pas en faire. et pour le gainage ça ne sollicite pas trop les bras et avec un coussins ou tapis de sol tu sens rien normalement

Non mais je compte pas faire que les bras hein c'est juste que je fais ce que je peux faire chez moi donc du pdc et des trucs de préférence discrets car si ma mère sait que je fais de la muscu elle va me faire chier et me charier avec ça et ça va me gonfler

Pour les jambes je ferais corde à sauter/jogging quand je serais indépendant

J'en fais sur du parquet

La course à pied et la corde à sauter ne musclent pas les jambes en terme de force donc les squat c'est important et c'est discret. Tu peux ajouter par la suite un sac avec des affaires lourdes et en mettre dans les mains

Le 21 janvier 2018 à 16:58:42 LoveOfFist6 a écrit :
La course à pied et la corde à sauter ne musclent pas les jambes en terme de force donc les squat c'est important et c'est discret. Tu peux ajouter par la suite un sac avec des affaires lourdes et en mettre dans les mains

Ouais je sais c'est pour le cardio mais c'est le truc le plus important qui me manque pour progresser dans le reste, okai jy penserais

Pour le PDC j'ai acheté un élastique, ça permet d'ajouter de la résistance lors des pompes, squat etc et en même temps d'aider comme pour les tractions c'est vraiment pas mal

Mouais enfin de base les pompes quand j'en fais depuis quelques temps j'ai mal au bras rien que dès le début je sais pas pourquoi

J'imagine que tu ne t'échauffes pas
C'est le minimum pour éviter de futurs problèmes d'articulations et musculaires

Echauffement? connait pas j'en ait jamais fais même pour l'escalade j'en faisais pas

Ben ouais je sais mais j'avais pas ça avant donc je sais pas si c'est mon corps qui me dit qu'en ce moment il veut pas

Vlatin bb on squattera ensemble

Le 21 janvier 2018 à 19:18:57 Sa8th a écrit :
Vlatin bb on squattera ensemble

Il préfère pomper, dommage pour toi

Le 21 janvier 2018 à 19:18:57 Sa8th a écrit :
Vlatin bb on squattera ensemble

Moi j'en ait pas besoin

• claque incoming

Le 21 janvier 2018 à 20:00:45 LoveOfFist6 a écrit :

Le 21 janvier 2018 à 19:18:57 Sa8th a écrit :
Vlatin bb on squattera ensemble

Il préfère pomper, dommage pour toi

Le 21 janvier 2018 à 20:00:45 LoveOfFist6 a écrit :

Le 21 janvier 2018 à 19:18:57 Sa8th a écrit :
Vlatin bb on squattera ensemble

Il préfère pomper, dommage pour toi

Le 21 janvier 2018 à 20:02:31 SirReroll a écrit :

Le 21 janvier 2018 à 19:18:57 Sa8th a écrit :
Vlatin bb on squattera ensemble

Moi j'en ait pas besoin

• claque incoming

Le 21 janvier 2018 à 20:00:45 LoveOfFist6 a écrit :

Le 21 janvier 2018 à 19:18:57 Sa8th a écrit :
Vlatin bb on squattera ensemble

Il préfère pomper, dommage pour toi