Hello,

Novice sur vélo depuis environ 2 mois.

Il y a une semaine je fais un test FTP avec un capteur de puissance nouvellement acheté, pas bien étalonné etc. Qui me donne 180.

Cependant je fais toutes mes sorties (de 1h40 à 2h45) à 150 watts de moyenne, environ 70km pour la sortie de 2h45, 800m de d+, fréquence cardiaque moyenne de 125.

En gros je suis tout le temps à une FC moyenne basse de 125, j’ai l’impression que mes sorties sont TRES tranquilles, pourtant je suis à 150 watts, ce qui apparemment serait considéré comme trop haut vis à vis de ma FTP de 180 pour une sortie tranquille.

Donc soit ma FTP est mal établie, soit en sortie d’endurance je dois vraiment etre RPE 1 mais ca me paraît bizarre.

Vous en pensez quoi ?

Bah si il était mal étalonné déjà ? Tu pèses combien ? Parce que 180 de FTP c'est quand même pas beaucoup même pour un débutant à part si tu pèses 45kg..

Je pèse 75 et gabarit assez musclé.
Donc ouais je sais pas. Si y’a du vent ca fausse le test ?

Oui ta FTP n'est pas bonne.
Tu devrais minimum être à 225 W de FTP vu ton poids et ta condition physique.

Sinon pour tes sorties d'endurance, 125 bpm moyen c'est vraiment pas beaucoup, c'est même pas de l'endurance, c'est de la récupération.

T'as un compteur garmin ? Normalement il t'estimes une FTP avec ta FC et ta puissance

Et non le vent ça ne change rien à partir du moment où tu as un capteur de puissance.

Alors souvent je suis à 128-130 bpm, mais déjà lors des 5 premières minutes et lors des descentes je suis vite à 100bpm. Et sinon je monte pas beaucoup. Gros effort je vais etre à 150. Genre hier j’ai monté un petit col, aux pires endroits (effort de 8/10) je suis monté à 162 max.

Alors qu’en course à pieds je peux vite monter à 170 quand je fais une séance de seuil. Mais en vélo j’arrive pas à monter.

Sinon non pas de compteur type Edge mais je fais avec la forerunner (montre garmin). Et pas de datas de ftp qu’elle m’aurait estimée.

T'as une ceinture cardiaque ou tu mesures ta FC avec ta montre ?

Tu pédales à combien de tour/minute ?

Yes ceinture, je pose la montre sur un support juste pour lire les données.

Cadence environ 90 de moyenne, classique

Le capteur n'est pas mal étalonné si tes sorties sont à 150, fais un test FTP tout simplement trouve toi un petit col que tu peux monter en 20min à fond

Le 20 octobre 2024 à 18:33:54 :
Le capteur n'est pas mal étalonné si tes sorties sont à 150, fais un test FTP tout simplement trouve toi un petit col que tu peux monter en 20min à fond

on m'a dit que fpt en montée et à plat ca n'a rien à voir, conneries du coup ?

C’est compliqué de trouver une route plate/reguliere qui dure 20min si tu roules à 36km/h par ex.
Une cote ou tu rouleras à 20km/h pendant 20min sera plus facile à trouver.

Perso j’ai un vélodrome a ciel ouvert à côté de chez moi donc je fais mes tests ftp dessus.

Tu peux le faire sur home traîner sinon. Mais l’idéal est de toujours faire le
Test ftp de la même façon.

Et pour tes zones cardiaque il faut que tu les définisses dans ton compteur à partir de l’échelle d’ESIE.

Le 20 octobre 2024 à 19:09:50 :
C’est compliqué de trouver une route plate/reguliere qui dure 20min si tu roules à 36km/h par ex.
Une cote ou tu rouleras à 20km/h pendant 20min sera plus facile à trouver.

Perso j’ai un vélodrome a ciel ouvert à côté de chez moi donc je fais mes tests ftp dessus.

Tu peux le faire sur home traîner sinon. Mais l’idéal est de toujours faire le
Test ftp de la même façon.

Et pour tes zones cardiaque il faut que tu les définisses dans ton compteur à partir de l’échelle d’ESIE.

ok merci. Je vais essayer de me trouver un vélodrome alors