Je suis plutôt bon grimpeur, ~1200m/h de vitesse ascensionnelle sur un col de 12km a 6% sauf que des que je me met debout j'explose rapidement, quand je suis a bloc je tourne autour de 180bpm assis et aux environs de 186-7 en danseuse mais c'est intenable bordel

Jai lu qu'en danseuse ta consommation d'oxygène augmente (vo2), la mienne ne doit pas être assez développé

Ah et je fais de grands mouvements en danseuse ça doit pas m'aider pour ce qui est de l'économie d'énergie

Quand je passe en danseuse, je rajoute toujours 1 ou 2 dents pour pas pédaler dans le vide, je sais pas si tu le fais, mais ça te permet de garder la même cadence et du coup tu te désolidarise un peu moins, c'est moins perturbant

Après j'essaie de le faire le moins possible, je me mets en danseuse uniquement sur les courts raidars ou sur les longs cols quand j'ai mal au dos/envie de me dégourdir les jambes

Le 31 août 2019 à 11:13:59 jamereburvelle a écrit :
Quand je passe en danseuse, je rajoute toujours 1 ou 2 dents pour pas pédaler dans le vide, je sais pas si tu le fais, mais ça te permet de garder la même cadence et du coup tu te désolidarise un peu moins, c'est moins perturbant

Après j'essaie de le faire le moins possible, je me mets en danseuse uniquement sur les courts raidars ou sur les longs cols quand j'ai mal au dos/envie de me dégourdir les jambes

Assis je tourne aux alentours des 80 rpm et en danseuse aux environs des 70 rpm voir moins mais ça n'empêche pas que sur un effort intense (en course par exemple) j'explose bien plus vite en danseuse

Faut pratiquer, faire des longs efforts avec beaucoup de braquets, et faire beaucoup de gainages à côté.

Le 31 août 2019 à 16:01:15 Elpistolero21 a écrit :
Faut pratiquer, faire des longs efforts avec beaucoup de braquets, et faire beaucoup de gainages à côté.

Non mais je suis loin d'être le cycliste du dimanche quand même, je roule une bonne quinzaine d'heure par semaine en ce moment. Après oui il faudrait peut être que je fasse du gainage mais je vois pas en quoi ça va m'aider à baisser mon souffle

Le 31 août 2019 à 11:00:49 MerciRisitas0 a écrit :
Jai lu qu'en danseuse ta consommation d'oxygène augmente (vo2), la mienne ne doit pas être assez développé

Ah et je fais de grands mouvements en danseuse ça doit pas m'aider pour ce qui est de l'économie d'énergie

Tu fais comme Alaphilippe ?

Le 31 août 2019 à 18:13:10 -Therrannor- a écrit :

Le 31 août 2019 à 11:00:49 MerciRisitas0 a écrit :
Jai lu qu'en danseuse ta consommation d'oxygène augmente (vo2), la mienne ne doit pas être assez développé

Ah et je fais de grands mouvements en danseuse ça doit pas m'aider pour ce qui est de l'économie d'énergie

Tu fais comme Alaphilippe ?

Oui et je grimace mais niveau économie d'énergie c'est la merde
Par contre assis sur la selle je fais péter les watt

C'est normal d'avoir les BPM qui augmentent quand tu te mets en danseuse.
Durant un col ou une longue côte j'ai tendance à me forcer à rester assis, sinon je sais que je vais avoir beaucoup de mal à tenir une fois que je me rassois de la danseuse

Le 01 septembre 2019 à 21:39:53 -Therrannor- a écrit :
C'est normal d'avoir les BPM qui augmentent quand tu te mets en danseuse.
Durant un col ou une longue côte j'ai tendance à me forcer à rester assis, sinon je sais que je vais avoir beaucoup de mal à tenir une fois que je me rassois de la danseuse

Ouais c'est ça, je vais arrêter de me mettre en danseuse dans les cols ou les longues bosses

moi c'est l'inverse, j'ai beaucoup de mal à tenir quand je ne suis pas en danseuse

Le 02 septembre 2019 à 00:44:53 Simon1420v2 a écrit :
moi c'est l'inverse, j'ai beaucoup de mal à tenir quand je ne suis pas en danseuse

Contador c'est toi ? je sais pas comment vous faites sérieux,

En théorie, le mode de pédalage le plus économique est : assi avec une cadence comprise entre 85-90rpm.

En pratique, les habitudes développent certains muscles et une proprioception qui facilitent un mode de pédalage plus que l’autre.

En conclusion : si vous vous sentez bien en étant toujours assi à 90rpm, restez comme ça.
Si vous jugez que votre habitude est contre productive (cadence excessivement basse/haute...), entraînez vous à corriger ceci progressivement.

Contador a déjà gagné deux Vuelta en ayant une cadence moyenne a 10rpm d’écart environ, la preuve qu’il n’y a pas vraiment de règle

Le 02 septembre 2019 à 11:11:26 bacon_LIve a écrit :
En théorie, le mode de pédalage le plus économique est : assi avec une cadence comprise entre 85-90rpm.

En pratique, les habitudes développent certains muscles et une proprioception qui facilitent un mode de pédalage plus que l’autre.

En conclusion : si vous vous sentez bien en étant toujours assi à 90rpm, restez comme ça.
Si vous jugez que votre habitude est contre productive (cadence excessivement basse/haute...), entraînez vous à corriger ceci progressivement.

Contador a déjà gagné deux Vuelta en ayant une cadence moyenne a 10rpm d’écart environ, la preuve qu’il n’y a pas vraiment de règle

90 rpm en montée c'est le meilleur moyen d'exploser bordel

[11:50:05] <MoutonPoilu>

Le 02 septembre 2019 à 11:11:26 bacon_LIve a écrit :
En théorie, le mode de pédalage le plus économique est : assi avec une cadence comprise entre 85-90rpm.

En pratique, les habitudes développent certains muscles et une proprioception qui facilitent un mode de pédalage plus que l’autre.

En conclusion : si vous vous sentez bien en étant toujours assi à 90rpm, restez comme ça.
Si vous jugez que votre habitude est contre productive (cadence excessivement basse/haute...), entraînez vous à corriger ceci progressivement.

Contador a déjà gagné deux Vuelta en ayant une cadence moyenne a 10rpm d’écart environ, la preuve qu’il n’y a pas vraiment de règle

90 rpm en montée c'est le meilleur moyen d'exploser bordel

Qui a parler de montée ?
Lorsqu'on parle de cadence de pedalage on parle souvent de moyenne d'ailleurs.

Le 02 septembre 2019 à 12:13:52 nelson937 a écrit :

[11:50:05] <MoutonPoilu>

Le 02 septembre 2019 à 11:11:26 bacon_LIve a écrit :
En théorie, le mode de pédalage le plus économique est : assi avec une cadence comprise entre 85-90rpm.

En pratique, les habitudes développent certains muscles et une proprioception qui facilitent un mode de pédalage plus que l’autre.

En conclusion : si vous vous sentez bien en étant toujours assi à 90rpm, restez comme ça.
Si vous jugez que votre habitude est contre productive (cadence excessivement basse/haute...), entraînez vous à corriger ceci progressivement.

Contador a déjà gagné deux Vuelta en ayant une cadence moyenne a 10rpm d’écart environ, la preuve qu’il n’y a pas vraiment de règle

90 rpm en montée c'est le meilleur moyen d'exploser bordel

Qui a parler de montée ?
Lorsqu'on parle de cadence de pedalage on parle souvent de moyenne d'ailleurs.

C'est moi l'auteur

Le 02 septembre 2019 à 11:50:05 MoutonPoilu a écrit :

Le 02 septembre 2019 à 11:11:26 bacon_LIve a écrit :
En théorie, le mode de pédalage le plus économique est : assi avec une cadence comprise entre 85-90rpm.

En pratique, les habitudes développent certains muscles et une proprioception qui facilitent un mode de pédalage plus que l’autre.

En conclusion : si vous vous sentez bien en étant toujours assi à 90rpm, restez comme ça.
Si vous jugez que votre habitude est contre productive (cadence excessivement basse/haute...), entraînez vous à corriger ceci progressivement.

Contador a déjà gagné deux Vuelta en ayant une cadence moyenne a 10rpm d’écart environ, la preuve qu’il n’y a pas vraiment de règle

90 rpm en montée c'est le meilleur moyen d'exploser bordel

85-90rpm est pourtant la cadence optimale, ex : si tu montes le Galibier avec cette cadence tu auras une meilleure fraicheur et plus faible tension musculaire/tendineuse.

Mais en effet c'est une cadence qui est donnée à titre indicatif, sur les forts pourcentage (+8%) il est évident que l'on tend vers les 80rpm plus que 90rpm

https://www.vo2cycling.fr/liste-articles/167-pedalage-techniques-et-frequences?start=2

Et moi à 60tr/min voir moins

Le 03 septembre 2019 à 00:02:10 -Therrannor- a écrit :
Et moi à 60tr/min voir moins

Ta des jambes volumineuses non ?