Moi je suis increvable
Ça doit etre la pause hivernale

Tu ne fais pas une pause hivernal de deux moi
À moins de vouloir ruiner ta progression de l'année

Oui, en gros, à part les nouveaux, il reste koto - therra - vic et moi

Perso jpars faire une balade d'une 60 aine de km

Tu nous fera un compte rendu de ta sortie

Je vais tenter le Cooper Test vite fait mais pas sur de faire les 3km de notre amis Koto

On va finir par être les anciens et le noyau du forum ^^

Petite sortie de 95km pas rapidement du tout.. De façon je préfère performer en course....dans 4mois

Beaucoup de vent et évite 3 accidents... Les gens sont des connards et les vieux des dangers public. Bah ouais faut bien que mémé aille voter la vielle cherche un place. Elle met pas de clignotants, elle en trouve une : elle pile comme si t'avais un gosse devant sa voiture. On devrait leur retirer le permis au vieux cons sérieusement... Ou leur faire passer des test de le validation du permis tout les 3 ans a partir d'un certain Age

Le 06 décembre 2015 à 13:58:22 bacon_Live a écrit :
Tu ne fais pas une pause hivernal de deux moi
À moins de vouloir ruiner ta progression de l'année

Oui, en gros, à part les nouveaux, il reste koto - therra - vic et moi.

N'oublions pas notre sudistes Polonais, qui a vaincu Christopher Froom emmené par la sky sur le col de la Madone. Notre chère ami a fait honneur au forum en crachant dans la voiture du directeur de course avant de tous les dépasser avec sur son maillot, un imprimé de

Merci, merci.
Il ne fallait pas

Le 06 décembre 2015 à 16:06:31 vic361 a écrit :
On va finir par être les anciens et le noyau du forum ^^

Petite sortie de 95km pas rapidement du tout.. De façon je préfère performer en course....dans 4mois

Beaucoup de vent et évite 3 accidents... Les gens sont des connards et les vieux des dangers public. Bah ouais faut bien que mémé aille voter la vielle cherche un place. Elle met pas de clignotants, elle en trouve une : elle pile comme si t'avais un gosse devant sa voiture. On devrait leur retirer le permis au vieux cons sérieusement... Ou leur faire passer des test de le validation du permis tout les 3 ans a partir d'un certain Age

Les vieux du sud on tendance à rouler avec des 4x4 full option. Du moins je parle de vieux monegasque .
En grimpant la côte qui mène jusqu'a chez moi (1,5km à 6.5%) une grand mère à trouvé ça judicieux de me doubler dans un virage en épingle pendant qu'une autre voiture arrivait d'en face.
Pour le coup la chaleur de la RangeRover m'a réchauffé de la pluie.

Bon j'ai fait un itineraire pour avoir vent 3/4 face aller, 3/4 dos retour
J'avais de plutot bonnes sensations, j'ai fait du 27-28 à l'aller sur 30 km.
J'avais encore le spectre des courbatures de vendredi, mais je ne sentais qu'un peu dans les montées, rien sur le plat ça passait.
Jmengage sur le retour, jme lance à 35 km/h sans forcer, jcommence à sentir un peu mes jambes mais ça passe encore au debut.
Premiere montée-descente ça pique, jretrouve l'abscence de douleur et ma vitesse de croisiere au bout de 30 sec.
Deuxieme : 1 mn
Troisieme : ça pique en continu les 10 dernizrs km, jroule à 30 km/h du coup
À la fin ça fait trop mal jmarrete jme dit "si j'arrete pas maintenant le chrono jvais terminer en pls sur le bas côté jvais pas pouvoir rentrer "
Heureusement que j'ai fait ça, les deux derniers km j'etais à 20-25 km/h avec mes jambes à l'agonie

Jviens de me rendre compte d'un truc.
Heureusement qu'a la fin j'ai pas contourné melun par le nord

Faut pas en faire trop sans conditions physiques nécessaire.
Pour le coup, t'aurais pu te maintenir à une série, voir découper tes deux séries en 6 petits blocs.

Sortie de 40 bornes aujourd'hui , encore de mauvaises sensations , au bout de 10 km douleurs aux tendons du genou gauche et aux ischios , je vais me remettre aux étirements parce que là ...

Puis toujours ce vent , abusé comment ça use de l'avoir en pleine tronche

Je pense que je vais surtout me focaliser sur le foncier et avaler les km cet hiver et oublier le coté "perfs" en attendant le retour des beaux jours

Le 06 décembre 2015 à 17:55:31 jeaneude75 a écrit :
Sortie de 40 bornes aujourd'hui , encore de mauvaises sensations , au bout de 10 km douleurs aux tendons du genou gauche et aux ischios , je vais me remettre aux étirements parce que là ...

Puis toujours ce vent , abusé comment ça use de l'avoir en pleine tronche

Je pense que je vais surtout me focaliser sur le foncier et avaler les km cet hiver et oublier le coté "perfs" en attendant le retour des beaux jours

Regarde si par hazard ton post de siège ne s'est pas abaissé de quelques millimètre, voir un ou deux centimètres.
Moi aussi je vais me remettre à des exos à sec, et aux étirements. Depuis une semaines j'ai mal au genoux à cause d'une chute de vélo. J'ai du mal à l'étirer, peut être que mon ostéo pourra le remettre en place

En ce qui concerne tes entrainements:
-Fonciers
-Kilomètres
-Exo de puissance.

De toute manière on peut pas obtenir des perfs correcte pour s'entrainer avec des efforts instantané comme les sprint. Le froid à raison de nos muscles

Le 06 décembre 2015 à 18:26:17 Husaria_PL a écrit :

Le 06 décembre 2015 à 17:55:31 jeaneude75 a écrit :
Sortie de 40 bornes aujourd'hui , encore de mauvaises sensations , au bout de 10 km douleurs aux tendons du genou gauche et aux ischios , je vais me remettre aux étirements parce que là ...

Puis toujours ce vent , abusé comment ça use de l'avoir en pleine tronche

Je pense que je vais surtout me focaliser sur le foncier et avaler les km cet hiver et oublier le coté "perfs" en attendant le retour des beaux jours

Regarde si par hazard ton post de siège ne s'est pas abaissé de quelques millimètre, voir un ou deux centimètres.
Moi aussi je vais me remettre à des exos à sec, et aux étirements. Depuis une semaines j'ai mal au genoux à cause d'une chute de vélo. J'ai du mal à l'étirer, peut être que mon ostéo pourra le remettre en place

En ce qui concerne tes entrainements:
-Fonciers
-Kilomètres
-Exo de puissance.

De toute manière on peut pas obtenir des perfs correcte pour s'entrainer avec des efforts instantané comme les sprint. Le froid à raison de nos muscles

Ouai c'est ce que je me disais aussi , je vais reculer ma selle , depuis que je l'ai changé j'ai ces douleurs , je pense que ça vient d'un réglage qui n'est pas bon.

Vos perfs ont baissé de combien à peu près depuis l'hiver ?
J'ai du perdre 1,5 voire 2 km/h en moyenne sur mes sorties avec le froid et surtout le vent

3-4 km/h perso
Mais jfais moins de vélo que pendant les grandes vacances aussi forcemment
Vivement Mars

Pareil question vitesse moyenne j'ai perdu 4km/h par rapport au meilleurs sorties que je faisais. Mais je cherche pas a comparer car je sais qu'en fait je roule pas pareil : les bosses tranquille, pas de relance violente.... On fait pas monter le coeur, je force lui je mouline... Bref rien comme avant.

En théorie je devrait rouler bien plus vite qu'avant quand je commencerai le spécifique.

Le 07 décembre 2015 à 13:37:06 vic361 a écrit :
Pareil question vitesse moyenne j'ai perdu 4km/h par rapport au meilleurs sorties que je faisais. Mais je cherche pas a comparer car je sais qu'en fait je roule pas pareil : les bosses tranquille, pas de relance violente.... On fait pas monter le coeur, je force lui je mouline... Bref rien comme avant.

Pareil pour moi.
Dès que j'aurais consulté pour mon genoux je reprendrai le programme des cols et montagne.
Je me sens beaucoup mieux pendant l'hiver en travaillant sur du foncier, des longues distance et la force.
Disant que la chaleur ne m'avantage pas du tout sur les cols

Sortie encore aujourd'hui , j'ai reculé ma selle de 1 cm , toujours des douleurs aux biceps fémoraux , mais j'ai moins ressenti de gêne au niveau des genoux , à voir sur le long terme.

Sinon moyenne de 34,8 km/h sur 40 km , j'ai amélioré mon record , y'avait moins de vent que hier , mais je suis content

Putain j'ai du croisé 3 Pinarello dont 2 Dogma , c'te machine

Le 07 décembre 2015 à 17:30:24 jeaneude75 a écrit :

Putain j'ai du croisé 3 Pinarello dont 2 Dogma , c'te machine

cte bout de bois

J'en voulais un et après en avoir essayé un F8... bah j'ai été plus que déçu

Le 07 décembre 2015 à 17:42:52 vic361 a écrit :

Le 07 décembre 2015 à 17:30:24 jeaneude75 a écrit :

Putain j'ai du croisé 3 Pinarello dont 2 Dogma , c'te machine

cte bout de bois

J'en voulais un et après en avoir essayé un F8... bah j'ai été plus que déçu

Ah oui ? Il est magnifique ce vélo , j'adore le design du cadre
Après j'ai jamais testé ce vélo