Salut à tous
Ça va faire environ que je fais du vélo (pas en club) je doit rouler environ 1h30 en semaine et 5-6h par semaine pendant les vacances et je progresse pas ...
En plis je tourne à un rythme faible : 24km/h en été et 22km/h
Vous auriez pas des conseils pour que j'arrive enfin à avoir un rythme acceptable ?

Sachant que je roule sur route avec un vélo de route

Go muscu (squat, presse...)

T'as du dénivelé ? 24Km/h sur du plat c'est pas la même chose que 24 Km/h sur du %.
Elle dure combien de temps tes sorties ? Tu fais combien de sortie par semaine ? T'as quel age ? T'es en forme physiquement ?

Comme leuctres a dis

personnellement a 16 ans je tourne a 27km/h avec un vieux velo de route quasi mort et ca ne fait que 5 mois que je fais de velo

1h30 pour progresser c'est pas assez, c'est bien si tu veux t'entretenir mais si tu veux vraiment progresser c'est loin d'être assez. Pour progresser il te faudrais t'entraîner au moins 3x par semaine, au vélo c'est le minimum. Quel âge as-tu ? Depuis combien de temps tu fais du vélo ?

De plus si possible il faudrait que tu te trouves un club et si tu veux faire de la compétition, un club avec un entraîneur qualifié. Si tu ne veux pas faire de compétitions n'importe quel club fera l'affaire tant qu'ils vont s'entraîner. Tu progresseras plus vite et tes entraînements seront sûrement plus amusants