Les charges additionnelles au niveau des poignets, même légères, ont ceci de nuisible qu'elles renforcent les traumatismes articulaires avant d'être bénéfiques sur le plan musculaire. Lorsque vous freinez une frappe en fin de course, comme par exemple en shadow sur des directs, le coude et l'épaule reçoivent des décharges répétées. De plus les haltères opposent une résistance verticale, contrairement aux élastiques qui opposent une résistance dans le sens inverse du mouvement réalisé.

Si vous voyez cet exercice aussi souvent dans vos clubs et sur internet, c'est parce qu'il est facile à mettre en œuvre, pas parce que c'est une bonne idée.

Du coup pour la vitesse on prends genre 40/100 de son 1 rm et on pousse par ex en dc aussi vite que possiblz 6sec?
Et pour la vitesse de démarrage sur 2metres par ex. Le principe est le meme ??

Je croyais. Que faire de la force 3 répèt augmenter la vitesse

Vous avez du courage ici

Pas besoin de prouver quoi que se soit sur un forum ou de me montrer condescendant, tu me rappelles pourquoi j'ai arrêter le karaté après 9 ans de pratique

Beh le truc c'est que tu lui demande son parcours, il te le donne et quand il te retourne la question tu t'es meme pas donné la peine de répondre, c'était un simple constat

Bon je sais que l'auteur va pas apprécier mais le Shadow personnellement je trouve que ça aide bien, d'abord tu répète les mouvements que tu va le plus utiliser un max de fois pour peaufiner ça.
Avec après de la mise en pratique en sparring pour appliquer ta vitesse en affrontement.

Rien que ces 2 exo là ça prend un certain temps et de l'investissement