Si tu as le temps et que t'es motivé je dirais minimum 2H de jeu par jour avec la répartition suivante dans l'ordre :
10% de jeu libre et d'entrainements personnalisés (uniquement des tirs au sol et en aérienne)
50% de 1V1 en considérant ce mode comme un mode "d'entrainement" ou tu tentes des setups différents, tu essayes d'être plus rapide que d'habitude etc...
40% de 2V2 où tu te concentres pour jouer tes meilleures games.
à ton niveau y a que la pratique qui compte en solo Q. Selon moi, trop peu de joueurs jouent en 1V1 à ce niveau et j'ai l'impression que c'est ce qui différence les GC3 des SSL. Les entrainements perso je pense que c'est sous-côté aussi mais c'est pas non plus la recette miracle (comme le 1V1 selon moi) donc faut pas en abuser, juste essayer de se rapprocher de la perfection au niveau des tirs un petit peu tous les jours.