Jouer solo ça peut être une très bonne solution pour ne pas subir le jeu ou le rank de tes potes.
Mais la priorité c'est surtout de comprendre pourquoi t'es un poids mort.
Est-ce que c'est ton positionnement qui est mauvais, est-ce que t'es trop passif, est-ce que tu rates tes duels et si oui est-ce que t'étais vraiment en bonne position pour les gagner ces duels, est-ce que tu connais bien les maps et la verticalité, est-ce tu sais gérer ton temps, gérer la pression, est-ce que tu communiques, est-ce que tu utilises bien les infos que tu as... etc
Il faut analyser tes killcams et comprendre pourquoi tu meurs, quelles erreurs tu fais, quelles actions ennemies font que tu perds et quelles sont les actions que toi tu ne fais pas mais que tu aurais dû faire
Et ensuite une fois que tu connais vraiment tes points faibles tu te forces à améliorer ton gameplay point par par point.
T'as une mauvaise vision de jeu => analyse quelles infos tu as manquées (son, mort des alliés etc), et joue un personnage qui apporte de la vision en l'optimisant au mieux.
T'as une mauvaise visée, entraîne-toi en chasse aux terro ou sur des logiciels d'aim si t'es sur PC.
Tu sais pas gérer ton temps, tu te concentres uniquement sur cet aspect à chaque round.
Tu connais pas les maps tu vas en partie perso ou terrain entraînement pour mieux les connaitre et ensuite tu te forces à contourner les ennemis, à utiliser la verticalité pour déloger les défenseurs ou deny la pose du désamorceur...etc
Mais tout ça ne se fait pas en un clin d'œil ça prend du temps, donc bon courage à toi 