Salut à tous, je fais du tennis en club, et pour être plus fort physiquement, j'envisage de combiner avec de la musculation et de la course à pied, ou du vélo.

J'ai une chaise romaine et un tapis de course, et je voulais savoir si courir après une séance de tennis est une bonne idée ?

Mon programme serait un truc du genre :
Lundi : Musculation Méthode Lafay (1H30/45)
Mardi : Tennis (1H)
Mercredi : Musculation Méthode Lafay (1H30/45)
Jeudi : Tennis (1H) + Cardio sur tapis (30min)
Vendredi : Repos
Samedi : Musculation Méthode Lafay (1H30/45)
Dimanche : Tennis (1H) + Cardio sur tapis (30min)

Qu'en pensez vous ? Est-ce raisonnable et est-ce que serait efficace ?

Merci.

Vu ton rythme d'entrainement oui ça serait même recommandé de faire un peu de cardio après tes entrainements.

La course a pied c'est toujours bon, si tu na pas de contrainte de temps, fais en tous les jours 30min ( ou velo pour changer)

1 jour de repos ?
Mon gars t'as intérêt à douiller sur les protéines, les compléments alimentaires et les calories engrangés dans la journée. Car tes fibres musculaires ne vont jamais se reposer assez pour être réparés. Achète de la protéine en poudre ( Whey ) et pense à faire 1 ou 2 repas de plus ( collation ).

Mon VDD a raison, tu devrais t'octroyer un jour supplémentaire de repos. Et privilégie plutôt la course à pied que le vélo.

Honnêtement, tu fais 30-45 min. de course à pied tous les deux jours, ton endurance va augmenter de façon significative.

Pensez vous qu'il soit plus efficace de courir sur tapis ou dehors ?

Le 21 décembre 2014 à 23:29:29 Juan-Martin a écrit :
Pensez vous qu'il soit plus efficace de courir sur tapis ou dehors ?

Dehors, rien de mieux que respirer de l'air frais.