Rien de plus simple,
Site officiel de la marque de la CM, vous entrez le modèle et la révision de la CM marqué sur sur celle-ci (si il en a plusieurs).
Vous cherchez dans "support" le bios, vous téléchargez la dernière version non beta de préférence (différenciable par une lettre a la fin de la version, expl : f23a).
Déplacer le fichier dezipper dans une clé USB, reboot le en tapotant suppr, chercher qflash ou autre suivant le fabriquant, charger le fichier dans la clé, lancer le flash attendre en ne touchant plus à rien.
Il rebootera lentement le temps de ré antrainer la ram et basta.
Retourner dans le bios si vous avez changé des paramètres (xmp/expo, erp, contrôle ventilateurs, etc) car la maj à tout reset.