Tu as deux paramètres au lancement de la partie sur le quel tu peux jouer.
Le nombre de monde habitable, si tu n'en veut pas beaucoup mets le au minimum (0,25 je crois).
Attention, habitable ça ne veut pas forcément dire que ton espèce peut y vivre (dépendra de son climat).
Ensuite il y a monde habitable garantit a mettre sur oui ou non.
Si tu le mets sur oui, tu auras forcément dans un système voisin une planète qui est colonisable avec un climat correspondant à ton espèce.
Tu n'es PAS obligé de coloniser tout ce que tu trouves même si c'est toujours mieux (point de vue ressources notamment).
Pour l'intégration des espèces c'est ton choix au fil de la partie, selon tes éthiques et surtout de tes envies.
Ça peut être intéressant quand tu veux coloniser une planète en particulier mais que tu n'as pas d'espèce qui peut y vivre.
Personnellement je suis comme toi, je n'aime pas qu'il y ai trop de planètes et préfère amplement me focaliser sur la rareté de celles ci. Donc je mets les monde habitables au minimum et je désactive aussi le monde habitable garantit.
Si as la flemme de gérer tes planètes tu peux aussi les assigner a un secteur et lui donner plus ou moins des directives (genre de concentrer sur la production de minéraux). Ceci étant c'est à toi de voir, a titre perso je n'utilise pas les secteurs, je n'aime pas comment l'IA les gère.