Tout est dans le titre.

Moi je dirais qu'un apport en fibres et en micro-nutriments peut être pertinent vous croyez pas

En France on ne le fait pas et nos petit-déjeuner sont mauvais pour la santé, avec la plupart du temps très peu de protéines et de féculent, et beaucoup de sucres qui sont des calories vides.

Qu'en dites-vous

Absolument, on bouffe 1000 fois trop de sucre, et le petit déjeuner chez nous, pain beurre confiture, que du gras et du sucre.

Manger des légumes en soi est toujours pertinent.

Moi j'en mets dans mes omelettes.

Sucre (blanc surtout ) = cancer.

Le matin, il faut manger un oeuf pas trop cuit+ fromage brebis/chèvre(jamais de vache) avec du pain dessous et de l'huile d'olive dessus. Puis 50cl d'eau.

Le matin je serais plutôt tenté de prendre des fruits.
Pour deux raisons :

• Les fruits apportent plus de sucre, source d'énergie, ce dont on a besoin au réveil.
• Les fibres des fruits sont plus digestes et "passent mieux le matin"

Par contre pour les autres repas, je privilégie les légumes.

Chaud les légumes dé le réveil.

Si tu veux des fibres ( problème de transit ou simplement pour la santé ?) tu peux manger des flocons d'avoine, y a rien de mieux.
Tu de prends 1-2 fromage blanc, soit 100-150g + 2 cuillère a soupe de flocons d'avoine, soit 20 g environs, t'auras l'équivalent en fibre de 100 g d'haricots verts.

Puis après dans ton bol tu mets ce que tu veux ;
rien, du miel, des fruits sec, des noix, ou un peut de tout ça ..ou autre selon tes goûts.

ça cale bien, et en fonction du fromage blanc que tu choisis et d ce que tu rajoute ou non, ça peut devenir un vrai repas diététique, faible en calories et riche en protéines.