Je te conseille le livre Psychologie de la manipulation et de la soumission.
Il faut bien que tu te dises que si le service qu'on te rend, tu ne l'as pas demandé, tu ne dois rien.
Beaucoup rendent des services sans qu'on ne leur demande et sans qu'on ai besoin uniquement pour que la personne se sente redevable.
C'est une pratique courante qu'on fait consciemment ou non.