( homme, 25 ans, 1m82, 90kg )
Salut, ça fait un ans que j'ai envie de perdre du poids et de me muscler un peu.
J'ai vraiment la flemme de me préparer à manger et surtout parce que je ne sais pas quoi me préparer, j'ose pas essayer des légumes que je ne sais pas forcément comment cuire etc...et du coup j'ai adopté une sorte de routine alimentaire pour me faciliter la vie et me tranquilliser l'esprit.
Je prépare 4 courgettes, 2 oignons, 250g de champignons de paris, 40 cl de riz, des épices, de l'huile d'olive.
Je mélange tout ça et ça me fait une grosse plâtré qui me tiens en général 3 jours.
Selon ma faim et les envies j’accompagne tout ça avec 1 ou 2 œufs, du filet de colin, ou une escalope de dinde.
J'ai arrêté les fromages.
Au dessert je mange une banane.
Pour le petit déjeuné je prend aussi une banane et un paquet de biscuit gerblé sésame.
Avec un thé ou un café ça dépend des jours.
Ça ne fait pas un ans que je fais ça (à peine quelque semaines), et j'ai du mal à m'y tenir.
Je suis une bille en nutrition mais je me dis que manger tous les jours la même choses bien que ce soit composé de pleins d'ingrédients différents ça doit pas être forcément très bon.
Le truc c'est que j'avais tendance avant à manger en trop grosse quantité, souvent devant une série ou un film et je mangeais parfois jusqu'à être totalement rassasié.
L’avantage de cette alimentation c'est qu'elle ne me donne plus très envie et donc je ne mange pas par gourmandise, dès que j'ai faim je me force à manger ma plâtré mais je n'en prends pas des grosses quantités comme je le ferais avec quelque chose que j'aime beaucoup.
Mais est-ce que je ne suis pas en trains de faire une connerie ?
Avez vous des conseils ? des idées de repas simple pour varier ?
Est-ce que la consommation de riz tout les jours ne risque pas de me faire grossir ?