Salut j'avais les même soucis que toi la seul solution que je peux te donner c'est de te renseigner lire beaucoup sur le sujet regarder des videos... et surtout ne pas hésiter a en parler.
Pour me sortir de cette situation embêtante j'ai suivi un programme à base de médecine chinoise ou ils te donnent des points de massage des cours sur l'alimentation ainsi que plein de petit conseil pour que tu puissent passer au travers de cette situation.
si tu est interressé je peux t'envoyer le lien et si tu veux en parler je suis open c'est avec plaisir.
Bonne chance et croit en toi