Bonjour à tous. Je ne sais pas si c'est pareil pour vous quand vous roulez longtemps comme dans cette série limitée Porsche ? Mais debout, assis ou couché, j'ai toujours la nuque cassée.
Penché sur mon téléphone mes cervicales se font la malle.
Si parmi vous un coach sportif ou un kiné, pouvais m'indiquer une bonne position ou des exercices de décontraction, je suis preneur.
La matraque dans le Fillon pour me tenir droit, j'ai déjà essayé.

Bonjour Jeff, et les autres 😉
Je suis kinési, mais je souffre aussi des mêmes désagréments que toi (que nous tous).
En fait il faut distinguer deux choses, l'ergonomie (la façon dont on va se tenir pour jouer) et l'utilisation de ses muscles.

Pour ce qui est de l'ergonomie soyons clairs on se tient tous très mal car le jeu nécessite un angle de tenue du telephone ou de la tablette trop basse pour jouer à l'accelerometre.
La seule alternative serait de le tenir plus haut pour limiter le mal de cou, a la hauteur des yeux.
Un peu comme un pilote de F1 va se tenir plutôt allongé avec le volant très haut. C'est peu pratique et du coup ce sont les bras qui morflent.
On a pas l'entraînement pour tenir ces positions.
À la rigueur jouer avec les coudes appuyés sur la table ou avec une manette ou en diffusant sur la TV.

Pour ce qui est des muscles, bras et cou.
On peut faire des petits exercices de tonification.
Avec de petites haltères (ou 2 bouteilles de lait)
Vers l'avant, sur les côtés, bras tendus ou coudes fléchis
Par série de 10-15 en tenant 6 secondes
Au niveau du cou faire un travail "4 faces"
La main sur le front on pousse avec la tête contre sa main. Poussée=résistance.
La même chose sur les côtés, main sur les tempes et sur l'arrière
Enfin un travail d'auto grandissement.
On sort la tête des épaules, en poussant vers le haut pour se grandir
Pareil tenir 5-6 sec et relâcher.

Voilà rien de miraculeux mais si ça peut aider....

Merci Olitronic pour tes conseils, le travail 4 faces soulage immédiatement, je ne sais pas dans la durée mais c'est efficace.
J'ai m^me songé à arrêter le jeu, car lors de phases sans, je constatais que mes douleurs disparaissaient.
Allez bonne soirée à tous.

Toujours bon à savoir, merci olitronic

Merci !!!

Merci Oli

Merci ! ;-)

Merci beaucoup

du Papy Alton 846 !!!trop cool ... ça marche ...et c'est gratos... et ça creuse pas le trou de la Sécu !!!

J ai mal à la tête chef 😄

Moi jai des chatoullement mdr ?

Merci olitronic pour ces conseils de professionnel.