Bonsoir
Je suis pas grand (1m78) mais j'aimerais bien pouvoir sauté haut, pas forcément pour dunker même si c'est cool quand même mais voilà
Actuellement j'arrive a toucher le panier, que faire pour sauter to thé Moon ?

Go Turquie pour l’opération pousse des jambes.

Étirements

Corde à sauter, grainage : chaise et planche, squat et monter/descendre les escaliers
Testé et approuvé

Il y avait un topic épinglé pour améliorer sa détente, sinon en cherchant sur internet tu tomberas sur le programme Air Alert, il est franchement pas mal, si t'arrives à le suivre (sans te blesser et en étant assidu) tu peux même dunker avec ta taille

Le 02 octobre 2020 à 14:19:07 LebronSexuel a écrit :
Il y avait un topic épinglé pour améliorer sa détente, sinon en cherchant sur internet tu tomberas sur le programme Air Alert, il est franchement pas mal, si t'arrives à le suivre (sans te blesser et en étant assidu) tu peux même dunker avec ta taille

Pire programme

Ca vas juste te détruire le corps et te dégoûter de l'effort

Le 02 octobre 2020 à 18:08:25 PommePiDou_ a écrit :

Le 02 octobre 2020 à 14:19:07 LebronSexuel a écrit :
Il y avait un topic épinglé pour améliorer sa détente, sinon en cherchant sur internet tu tomberas sur le programme Air Alert, il est franchement pas mal, si t'arrives à le suivre (sans te blesser et en étant assidu) tu peux même dunker avec ta taille

Pire programme

Ca vas juste te détruire le corps et te dégoûter de l'effort

Bah franchement ça a bien marché avec moi, je fais 1m84 et j'arrive plus ou moins à dunker maintenant

Après je faisais déjà de la muscu avant de le commencer

Classiquement travail en force et explosivité, donc classiquement squat, soulevé de terre, et exercices de pliométrie. Y'a pas vraiment de secret