Bien sûr que c'est possible de shooter à 3 points sans sauter mais c'est juste pas du tout conseillé, Derrick25rose n'était pas sérieux hein 
Et pour répondre à ta question, oui tu dois lever le ballon en même temps que tu sautes, c'est la meilleure mécanique de shoot. Après pour ton shoot trop lent, le seul moyen de régler ce problème c'est l'entraînement 