bonjour, je compte m'inscrire au basket et vu que je gomuscu en meme temps j'aurais vuolu savoir quel programme est le plus adapté ? Force (5x5), Endurance, Cardio etc...

Full force et explosivité Les entraînement de basket remplaceront le cardio Moi je fais un PPLx2 en plus du basket c'est l'idéal, le problème c'est que ça prends bcp de temps mais à ton âge tu as le temps Moi je go 1ère S + section euro

fr_on_us_server (23 août 2016 à 14:01:46) a écrit:
Full force et explosivité Les entraînement de basket remplaceront le cardio Moi je fais un PPLx2 en plus du basket c'est l'idéal, le problème c'est que ça prends bcp de temps mais à ton âge tu as le temps Moi je go 1ère S + section euro

Easy la 1ere

Pour la détente et l'explosivité des jambes, tu peux te baser sur ça :
http://msuathletics.ru/boooks/bible/vert_jump_bible.pdf

Pour le cardio tu peut faire du hiit (par exemple tu peux faire plusieurs "suicide" https://www.youtube.com/watch?v=QioPCop7ri4 sur un terrain avec ou sans balle avec seulement une minute de repos entre chaque et t'essaye d'être plus rapide à chaque scéance).

Le 23 août 2016 à 14:54:43 Raid- a écrit :

fr_on_us_server (23 août 2016 à 14:01:46) a écrit:
Full force et explosivité Les entraînement de basket remplaceront le cardio Moi je fais un PPLx2 en plus du basket c'est l'idéal, le problème c'est que ça prends bcp de temps mais à ton âge tu as le temps Moi je go 1ère S + section euro

Easy la 1ere

Si tu le dis