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Liste des sujets

Programme detente verticale

mcrcc
mcrcc
Niveau 8
29 décembre 2014 à 23:47:16

Cuisse :
Squat 2 serie de 10
Step up 3 serie de 30
Saut et maintien 4 series de 10 saut
Fente avant 2 serie de 15 avec poids leger
Leap up 3 serie de 15

Mollet :
Thrust up 2 serie de 30
Calf raises 2 serie de 20

Au niveau des abdo je compte d'abord perdre du poids apres je les travaillerais et au sinon vous en pensez quoi ?

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