Si tu sais lancer minecraft c'est que t'as Java.
Maiiis parce que deux précaution valent mieux qu'une, ouvre ton Invite de commandes (tape cmd dans la barre de recherche Windows) et écris dedans java -version, normalement tu devrais obtenir ta version de Java.
Si tu obtiens une erreur ou un truc disant que tu n'as pas de version de Java, va sur ce site : https://www.java.com/fr/download/ et télécharge Java (c'est gratuit).
Pour Forge tu vas ici :
https://files.minecraftforge.net/
Tu choisis la version de Minecraft Forge que tu veux et tu télécharges soit "Download Latest - Windows Installer", soit "Download Recommended - Windows Installer".
Sachant que le premier c'est la dernière version, potentiellement moins stable, et que le deuxième c'est la version conseillée.
Une fois téléchargé tu devrais avoir un fichier du genre forge<trucmachinbrol>-installer-win.exe
Là tu ouvres ce fichier et normalement c'est bon, tu devras juste suivre les étapes pour installer forge sur ton launcher 
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