Bonjour tous le monde,
J'ai besoin d'un nouveau programme de muscu favorisant l'hypertrophie pour la prise de muscles. Le problème c'est que j'ai entrainement de boxe thai 2 fois par semaine (mardi et jeudi) et que l'on travaille (croyez moi mon coach est dure et sévère) différents muscles également (soit des exercices plus polyarticulaires comme des pompes, superman, squats, crunch, et toute autre variation de ces mêmes exos et également des exercices semblable à du cross fit). Donc pour la récup et l'organisation chez moi c compliqué.
Aidez moi svp

Tu peux faire 2 séances de FB par semaine si t'as vraiment besoin de récup
Mon entraineur de wing chun était assez sévère niveau cardio mais j'arrivais à alterner avec d'autres sports du coup essaye