Salut tout le monde,

Est-ce que vous prenez des glucides au petit déjeuner, déjeuner et dîner ? Genre 60g de pâtes complètes au p'tit dej, 60g de légumineuses au dej et 60g de céréales complètes type petit épeautre au dîner ?

Car j'ai besoin d'augmenter mes glucides...

Sauf que ces aliments sont riches en métaux lourds et je n'ai pas ailleurs pas envie de consommer du miel car j'ai déjà assez de fructose comme ça avec 4 fruits par jour.

Pomme de terre en plus c'est délicieux rissolées dans du beurre grassfed avec des oeuf ou en purée avec de la viande rouge

Pour le matin y’a les cereales weetabix si t’aimes bien, je trouve pas ca dégueu, bien meilleur que les flocons d’avoine ca ressemble pas à de la morve au moins, et sinon y’a les céréale en forme de petale et sans sucre.

Le riz complet ou noir, les lentilles, les patates douces (en plus elles ont plein de vitamines) et la patate (à la vapeur);
Et aussi et surtout complète avec des légumes de ton choix sans limitation de quantité et quelques fruits.

Un laitage par jour ou 2, le lactose c’est un glucide et ça apporte un peu de protéine.