seance A : tractions/DC/squat bulgare
seance B : rowing barre/développer millitaire/SVT jambe tendu

lundi : seance A
mardi : seance B
mercredi : repos
jeudi : seance A
vendredi : seance B
samedi et dimanche : repos

je fais ce cycle sur 5 semaines en augmentant le nombres de series au fur et a mesure. (3-4-5-5-5) 10 répétition par série

je precise que je suis debutant intermédiaire j'ai fais de la musculation mais sans jamais tenir le rythme longtemps.
est ce que vous voyez des problème flagrant dans ce programme qui pourrait freiner ma progression ?

hein

Tg

Full poly bordel

Dos/Pec/Jambes puis Dos/Épaules/Jambes