Salut les kheys, je me demande si mon programme est suffisant pour prendre du muscle, je me dessine petit à petit mais mon objectif est un cran au dessus.
Je fais environ 30min de fitness/ muscu par jour à poid de corps 6 jours sur 7, avec une journée abdo pec tricep en enchainant pompes serrées, large, sur un coté… une journée pour les jambes et bras avec une bande, et du cardio soit footing ou divers exercice qui sollicite le corps entier!
Qu’en pensez vous!

Up

Règles de base,c'est le repos.... Et j'en vois pas, ensuite rien niveau nutrition.

Mieux vaut 2 ou 3 gros entraînements que des petits à répétitions qui vont rien apporté à part développer une possible endurance musculaire.

Pour un débutant le mieux c'est de faire 30 a 50 minutes de séance 4 fois dans la semaine