Bonjour,

J’ai des questions à propos de mon programme split sur 5 jours.

Lundi : Pecs | Abdos
Mardi : Dos | Épaules
Mercredi : repos
Jeudi : Triceps | abdos
Vendredi : Biceps | Triceps
Samedi : Cuisse | Mollet

Est ce que c’est bien répartie ?

Le split nest pas important cest le nombre de séries, répétitions , d’exercices, le fait de ne négliger aucun muscle qui est le plus important

Parcontre tu fais les triceps 2jours de suite c’est pas top ça

En 6 jour tu travailles les triceps 4 fois

Séance triceps

SÉANCE BICEPS

Séance bras

Séance triceps
Séance biceps
Tu dois être débutant pour faire aussi mal le programme et si c'est le cas alors prends pas le temps de bosser les bras. A la limite un exo d'isolation par ci par là a l'occasion... Mais c'est vraiment le muscle sur lequel il faut le moins se focaliser