Bonjour, j'ai cherché longtemps un programme pour le haut du corps débutant et j'ai trouvé ça et je voulais votre avis, c'est 3x par semaine du coup :

Upper

Traction
Développé
Rowing
Exo épaule
Iso biceps Superset
Iso triceps Superset

Les tractions je peux les remplacer par quoi au début ? J'en fais même pas 2

PS :
Pour les jambes je fais déjà de la muscu dessus en athlétisme.

Up

C'est bien.

Dans la plupart des salles tu as des machines à tractions assistées qui vont alléger ton pdc ne t'en fais pas. Sinon, tu peux faire du tirage vertical/horizontal.

C'est moi ou les machines qui assistent pour les tractions ne font pas progresser ?